Freiheit & Frausein - Frauengesundheit und Yoga mit Melina

00:00:00: Und das war so krass, weil ich ja ... Ich hab die Beschwerden seit ich zwölf bin.

00:00:06: Und ich hab halt nie mit jemandem darüber gesprochen und hätte einfach nie gedacht, dass ich damit überhaupt nicht alleine bin, sondern dass viele andere Menschen verstehen was es ist und wie's mir geht.

00:00:23: Zeit durchzuatmen!

00:00:25: Lodern und Leise wird dir präsentiert von Primavera.

00:00:29: Hallo, liebe Melina.

00:00:31: Hallo!

00:00:32: Wie schön, dass du da bist.

00:00:34: Bevor ich dich so richtig begrüße, habe ich zwei ganz spontane schnelle Fragen an dich und zwar... Wann warst du das letzte Mal lodant?

00:00:46: Bitte

00:00:47: was?!

00:00:48: Wann ... wann warst Du das letzte mal lodant und hast du gelodert?

00:00:56: So richtig wütend

00:00:59: Was du unter Lodern verstehst.

00:01:01: Okay, okay.

00:01:02: also ich interpretiere Lodert jetzt mal als absolut wütend.

00:01:08: Ich hoffe dass das damit gemeint war.

00:01:10: mein Gott!

00:01:11: Das fängt ja schon gut an.

00:01:14: So richtig wütent war ich... Boah ich glaube es ist zwei Wochen her tatsächlich.

00:01:21: Ja ich glaube wir werden noch mehr in dieser Folge und in unserem Gespräch über Gesundheit sprechen.

00:01:29: Ich hatte vor zwei Wochen einen Arzttermin, ich bin da rausgegangen.

00:01:33: Und ich war ludend danach.

00:01:36: Ich war richtig wütend.

00:01:38: Bei mir dauert es manchmal ein bisschen ... Aber dann kam's so richtig!

00:01:43: Ja...

00:01:45: Ich finde das super.

00:01:46: Danke für die Antwort, weil eigentlich glaube ich gemein oder so mein ... meine Verbindung zu lodern, ist eher was Positives in Sinne.

00:01:56: Wann warst du das letzte Mal Feuer und Flamme?

00:01:58: Aber du hast es gerade so positiv gesagt, sondern kommt das ganz langsam und dann kam die Wut!

00:02:03: Und hast mich dabei so angelächelt dass sie sich auch sehr gesund angefühlt hat dir zuzuhören und sagen ah gut, dass die Wutt kamen.

00:02:11: Wut ist eine ganz wichtige Emotion.

00:02:13: Voll

00:02:14: absolut.

00:02:15: ich mache trotzdem jetzt schnell die zweite Frage wann warst Du das letzte mal ganz leise?

00:02:23: Das letzte Mal ganz leise war ich wahrscheinlich vor drei Tagen.

00:02:29: Mein Opa hatte achtundachtzigsten Geburtstag und ich hör dem so gerne zu, ich lieb mein Opa.

00:02:35: ganz doll ist auch meine Handy-Hintergrund-Böld tatsächlich.

00:02:38: Ich hab die Börste nachträglich!

00:02:41: Ja, Ubi!

00:02:42: Mein

00:02:42: kleiner Opa und ich genieße einfach jede Sekunde mit dem weil es so ein Herzensmensch ist.

00:02:49: Und da werde ich auch gerne einfach mal ganz leise und höre ihm so viel zu wie ich kann.

00:02:55: Das

00:02:56: ist total schön!

00:02:58: Toll, danke dir für diese direkt gleich zwei krasse emotionale Antworten.

00:03:05: voll schön.

00:03:07: So jetzt richtig herzlich willkommen in unserem Podcast.

00:03:13: Ich freue mich sehr dass wir miteinander sprechen Und es fühlt sich alles schon sehr schön an.

00:03:19: Ich möchte auch, dass wir uns noch richtig wohlfühlen.

00:03:21: deswegen wollte ich dich gerne fragen ob du dir einen Duft aussuchen.

00:03:25: magst den wer für unser Gespräch begleitend ja gerne.

00:03:31: also ich habe ihn tatsächlich nicht zu Hause aber ich kenne ihnen schon.

00:03:36: und zwar ist das der ganz hellgrüne der lebenslust.

00:03:40: da hätte ich heute richtig Lust drauf.

00:03:43: okay cool

00:03:45: Ich mag den, aber du kannst den gerne noch mal nehmen und einmal selber für dich dran riechen.

00:03:51: Doch weil der ist echt ... Der riecht einfach sehr erfrischend, aber gleichzeitig auch irgendwie geruhigend.

00:04:05: Auf jeden Fall macht er ein bisschen wach!

00:04:07: Also ich glaub so, ne?

00:04:08: Genau, ein bisschen kleiner Schnittkoffein, kleiner frische Kick.

00:04:13: Doch

00:04:13: finde ich gut.

00:04:14: Wär schön...

00:04:16: Man kann nicht falsch liegen.

00:04:18: Jeder durft es gut.

00:04:24: Wir haben hier einen großen Raum.

00:04:34: Auch ein tolles Ritual, oder?

00:04:36: Total!

00:04:37: Also es macht halt noch mal so eine kleine Stille tatsächlich auch und genau quasi wie ein dritter Anfang nochmal.

00:04:48: Mensch.

00:04:49: Ja.

00:04:51: Liebe Melina du hast vorhin schon gesagt das Thema Gesundheit wird uns sowieso begleiten.

00:04:57: magst du ein bisschen über dich erzählen was deine Verknüpfung zu Gesundheitsthemen sind.

00:05:03: Magst du dich da an der Helm sich ein bisschen vorstellen?

00:05:06: Ja, gerne!

00:05:07: Also ich bin Melina hallo und ich freue mich ganz doll dass ich hier sein darf.

00:05:14: also Ich bin vor allem mit prima Vera in Kontakt Dadurch, dass ich leider immer mal wieder gesundheitliche Beschwerden habe und ich spreche da offen darüber.

00:05:25: Ich hab mich irgendwann dazu entschieden, dass sich damit nicht mehr alleine bleiben möchte und spreche über die Themen vor allem Enomitriose und Adenomyose.

00:05:35: Das sind so zwei Sachen, die mich viel beschäftigt haben in den letzten Jahren, die eigentlich schon ganz schön lange beschäftigt hat.

00:05:42: aber es hat ein bisschen gedauert bis ich wusste was da los ist Und tatsächlich hat es damals ganz schön viel Mut gekostet, öffentlich im Internet mit fremden Leuten darüber zu sprechen was so bei einem los ist.

00:05:58: Aber das war einfach etwas... Also ich habe meine Diagnosen, Verdachtsdiagnose vor zwei Jahren tatsächlich bekommen und ich teile schon länger Inhalte auf Social Media über alle möglichen verschiedenen Themen Achtsamkeit, Yoga, bewusstes Leben.

00:06:16: Ja, meine Beschwerden waren damals nicht mehr weg zu ignorieren.

00:06:20: Und weil das einfach so viel Raum bei mir eingenommen hat, dachte ich ... Okay, du sprichst es jetzt mal kurz aus?

00:06:27: Vielleicht fühlt sich ja dann irgendwer nicht ganz alleine und ich glaube, auf die Story, die ich an dem Tag gemacht habe, auf Instagram nie so viele Nachrichten bekommen.

00:06:38: Das war

00:06:39: krass!

00:06:39: Weil

00:06:42: ich hab die Beschwerde seit ich zwölf bin Und ich hab halt nie so wirklich mit jemandem darüber gesprochen.

00:06:50: Ich hätte einfach nie gedacht, dass ich damit überhaupt nicht alleine bin, sondern dass viele andere Menschen verstehen was das ist und wie es mir geht.

00:07:01: Das ist meine Verknüppung zu Gesundheit oder eigentlich Krankheit habe ich gerade beschrieben.

00:07:07: Aber mein Interesse für Gesundheit und für Wohlbefinden hat sich dadurch noch mal komplett verändert im Vergleich zuvor.

00:07:19: Ich bin total geschockt, dass du seit deinem zwölften Lebensjahr mit Beschwerden gelebt hast über die du nicht gesprochen hast und war das für dich wahrscheinlich ein mutiger Schritt aber auch befreiend dann so viel Rückmeldung zu bekommen von anderen Menschen?

00:07:37: Ja es ist tatsächlich sehr diffus und es gab eine Zeit

00:07:43: da

00:07:43: Ich suche die Schuld bei mir selber, weil ich habe am Anfang mit Leuten darüber gesprochen.

00:07:52: Enomitriose ist eine chronisch-entzündliche Erkrankung und eine sehr schmerzhafte Erkrankung.

00:07:57: Das ist das Problem der Enomituose und auch der Adenomyose.

00:08:01: Und ich wusste halt einfach nicht was normal ist.

00:08:05: Woher soll man das denn wissen als zwölfjährige, dreizehnjährige?

00:08:11: Mir wurde immer gesagt ... Ich hatte damals keine Informationsquellen außer die Gynäkologin, bei der ich war.

00:08:21: Die hat gesagt es wird besser wenn man älter wird und ich habe halt eine Pille bekommen.

00:08:28: Ich hatte Mädchenzeitschriften und so was.

00:08:31: Ich hab tatsächlich mal versucht, Mädchenzeitungen aus dem Jahr zu finden.

00:08:36: Aber ich bin mir sehr sicher ... Man hat einen Bauchschmerzen und da macht man sich ein Tee.

00:08:45: Meine Bauch- oder Schmerzen hatten ja nichts damit zu tun, ich konnte mir keinen Tee mehr machen eigentlich.

00:08:54: Das ging dann echt eine ganze Weile so.

00:08:57: aber... Ich finde schon, dass wir immer noch eigentlich in einem Gesundheitssystem leben.

00:09:04: Wo Frauen oft gesagt wird, Periodenschmerzen gehören halt dazu und dann ist es ja auch irgendwann total schwierig zu sagen was ist normal?

00:09:12: Und was ist nicht normal?

00:09:14: Genau also das bisschen, was ich weiß zum Beispiel über Endometriose ist eben, dass es auch total schlecht erforscht ist und du hast halt gerade gesagt, chronisch Entzündlichkeit bedeutet.

00:09:28: Aber das ist ja auch noch mal ganz unterschiedlich, die Symptome sind trotzdem bei Frauen unterschiedlich und unterschiedlich stark.

00:09:38: Wenn sie betroffen sind ... Das ist total schwer, dass dann auch messbar zu machen.

00:09:42: Zu sagen was sind die normalen Periodenschmerzen?

00:09:45: Und wann darfst du dir Hilfe holen?

00:09:48: Natürlich darf man sich immer Hilfe holnen sollte immer um Hilfe bitten.

00:09:51: aber wahrscheinlich

00:09:53: ich

00:09:53: Weil jetzt alles bei dir schon wie so eine Blaupause klang, hast du wahrscheinlich von deiner Gynäkologin auch erst mal nicht so viel Unterstützung bekommen.

00:10:01: Als du zwölf warst oder vierzehn?

00:10:04: Ich

00:10:04: war dann schon ein bisschen älter ich war dann fünfzehn tatsächlich als das erstmal bei der Gynädokologin war.

00:10:10: aber nee, ich glaube auch ehrlich gesagt es tut sich in den letzten Jahren ganz viel.

00:10:15: Sollen wir die Leute mal kurz abholen was enometriosis

00:10:17: ist?

00:10:17: Unbedingt sehr gerne!

00:10:19: Ich fällt mir gerade

00:10:19: so auf.

00:10:20: also ja das ist halt Ein großes Thema geworden in meinem Leben, aber ich bin selber nur Betroffene.

00:10:26: Ich bin keine Ärztin oder so... Aber ich gebe mir mein Bestes mit der Definition!

00:10:32: Endometriose ist Gebärmutter-Schleimhaut ähnliches Gewebe, was sich außerhalb der Gebärmutter ansiedelt.

00:10:37: Warum genau weiß man noch nicht?

00:10:38: Es gibt verschiedene Entstehungstheorien dazu und das ist meistens im kleinen Becken der Fall also so zum Beispiel auf der Blase am Darm an den Eileitern.

00:10:48: aber es gibt auch Menschen die haben das am Magen, im Gehirn in der Lunge, in den Gelenken... Gehirne?

00:10:54: No shit!

00:10:54: Das habe ich noch nie gehört.

00:10:56: Es ist selten, aber gleichzeitig denke ich mir es so wenig erforscht.

00:11:00: Vielleicht ist das ja auch nicht so selten?

00:11:02: An sich ist es nicht bösartig.

00:11:05: Das ist auch nicht schlimm und wie ich das gelesen und gelernt habe auch enometriose in der Lunge.

00:11:10: man hustet dann vielleicht mal Blut hoch oder in der Nasenschleimart kannst du's auch haben.

00:11:15: Dann hat man sehr oft Nasenbluten um die Periode rum.

00:11:19: Einzige sind die Entzündungen, weil dieses Blut gehört da nicht hin.

00:11:23: Deswegen entzündet sich der Raum drumherum und diese Verursachen ganz tolle Schmerzen.

00:11:30: Das kann unterschiedlichste Auswirkungen haben.

00:11:34: Viele Betroffene haben krassen Schmerz.

00:11:37: Dann kannst du Probleme mit dem Darm bekommen, mit der Blase bekommen ... Mit deiner Energie bekommen, so eine Entzindung im Körper.

00:11:46: Das kostet halt auch echt viel Energie.

00:11:49: Also ich zum Beispiel hab schon oft mit Erschöpfung oder Fatigue so zu tun, Verdauungsbeschwerden und deswegen ist es ganz schwer auch zu fassen weil die Symptome auch so diffus sind und man wahrscheinlich erst mal ganz viele andere Ärztinnen und Ärzte abklappert bevor man bei einem Endometriosispezialisten landet.

00:12:09: ja Also ohne Witz, das war glaube ich die beste Definition, die ich bisher gehört habe.

00:12:15: Ich hab's jetzt einfach so gut verstanden wie nie zuvor und ich folge tatsächlich auch ein paar fachlich gynäkologischen Accounts.

00:12:25: aber also vielen Dank dafür.

00:12:30: Du hast seit zwei Jahren die Diagnose und hattest es für dich.

00:12:36: Ich fand das sehr schön, wie du vorhin gesagt hast, dass es Gesundheitsthemen sind.

00:12:40: Und eigentlich hast du aber gerade eine Krankheit beschrieben.

00:12:43: Das fand ich sehr schön als Gegenüberstellung, weil das ja logischerweise zusammengehört ist.

00:12:48: Aber das finde ich total schön!

00:12:51: Ich entscheide mich, aus welcher Perspektive ich gucke.

00:12:54: Gucke ich auf die Krankheit oder in Richtung Gesundheit?

00:12:59: Was hat für dich ... Also was waren die Schritte, die du einleiten konntest mit der Diagnose?

00:13:06: Gab's dann irgendwas, was du unternehmen konntist um was in deinem Leben zu verbessern?

00:13:12: Weil so weit ich weiß gibt es ja keine ... Es ist nicht heilbar.

00:13:18: So!

00:13:20: Nee, aktuell gibt's noch keine Heilung.

00:13:24: Ich hab ganz tolle Hoffnung, dass in den nächsten Jahren irgendwas passiert, weil es tut sich gerade wirklich viel und ... Es ist auch supergut, dass Leute immer lauter werden und mehr Forschungen fordern, weil eben so viele Menschen betroffen sind.

00:13:41: Im Schnitt ist jede zehnte menschliche Person betroffen, aber die Dunkelziffer ist höher.

00:13:46: Und für mich war ... Also, meine Diagnose ist per Bauchspiegelung erfolgt.

00:13:53: Ich hatte einen OP und da wurde dann Gewebe entfernt.

00:13:57: Und ich würde nicht sagen, dass es mir seit der OP so viel besser geht.

00:14:01: Das war rein diagnostisch eigentlich ... Was hat halt aber ganz doll geholfen, damit ich mich selber ernster nehmen konnte?

00:14:09: Blöd gesagt!

00:14:11: Ich hatte schon so lange Beschwerden, aber ich hab das auch oft.

00:14:17: weggedrückt, ignoriert oder bin halt ganz oft über meine Grenzen gegangen und habe dann dafür auf die Quittung bekommen.

00:14:25: Also ich hab früher viel mehr Ja gesagt zu Sachen von denen ich eigentlich wusste dass sich sie entweder gar nicht machen will oder sie mir halt echt nicht gut tun und habe das dann immer ausgebadet.

00:14:36: und ich glaube ich bin echt besser darin geworden mit meinen... Energieressourcen zu haushalten, das ist eine ganz wichtige Sache.

00:14:46: Klar könnte ich dir fünf Nahrungsergänzungsmittel aufzählen und viel über anti-entzündliche Ernährung sprechen.

00:14:54: Das hat mir mehr geholfen als die hormonelle Therapie, die ich ausprobiert habe.

00:15:02: Weil man versucht mit Hormontherapien ... der gängige Ansatz in der Gynäkologie, dass man versucht diese enometriose Zellen lahmzulegen.

00:15:12: In dem man den Zyklus komplett ausschaltet damit die Frau nicht mehr menstruiert.

00:15:17: aber anti-entzündliches Leben und dazu gehört für mich auch Stress regulieren.

00:15:24: ich glaube das ist so für mich der Kieh und da arbeite ich immer noch jeden Tag dran

00:15:30: ja total schön weil ich glaube also Ich glaube, sondern ich weiß, dass so wie du das auch empfunden hast, du ja überhaupt nicht damit alleine bist.

00:15:43: Also gerade mit diesem Zweifel bin ich irgendwie das Problem, bin ich zuempfindlich wenn ich Schmerzen empfinde und dieses Übergrenzen gehen.

00:15:51: also ich glaub es ist ein sehr verbreitetes Verhalten von Menstruierenden.

00:16:01: Also ich bin in einem Alter, wo das wirklich als Teenager noch so war ... Dass man so pstastum tampon und keine Ahnung.

00:16:09: Das war halt wirklich ... Ich bin super froh und dankbar dafür dass es etwas ist was man heute ganz ohne irgendwie komisch angeguckt zu werden.

00:16:21: In der Regel auch sagen kannst du sagen, ich hab meine Periode oder Ich hab PMS, mein jüngerer Sohn hat irgendwann als er ganz klein war gesagt.

00:16:30: Ah ja, PMS ist wenn Mama eine Tüte Süßigkeiten für sich alleine braucht.

00:16:36: Süss!

00:16:37: Ja

00:16:37: aber toll, dass er das vom Kleinen

00:16:40: aufbelehrt hat und dass ich einfach weiß ... Ich kann darüber reden, ich kann sagen, ich hab Krämpfe.

00:16:45: Also ich kann das irgendwo auch in einem Arbeitskontext zum Beispiel äußern ohne irgendwo ein Schamgefühl zu haben.

00:16:52: ganz anders als zur Schulzeit.

00:16:54: und ich glaube wenn du sagst, dass ist dein größtes Learning eben auch auf dich Rücksicht zu nehmen und ja auch auch Zyklus angepasst vielleicht sogar deine Termine zu legen und also wenn man den Luxus hat, dass man das gerade aber eben Da für sich einzustehen und zu sagen, das ist einfach mein Körper spricht mit mir.

00:17:16: Ich höre dem zu.

00:17:17: Und was auch total Nachhalt ... Das ist ja das nachhaltigste, was du für deine Gesundheit machen kannst.

00:17:23: Schön, dass das deine Erkenntnis ist?

00:17:26: Ja absolut!

00:17:27: Also ich wünsche das natürlich niemanden eine Enomitriose oder Adenomyose zu haben aber man lernt halt ganz viel.

00:17:38: Toxic Positivity, es gibt was Gutes in allen Bösen.

00:17:41: Das wirst du echt nicht haben!

00:17:43: Aber doch da bin ich voll und ganz bei dir.

00:17:45: Krass, dass das eigentlich so ist... Ich meine die Hälfte der Bevölkerung erlebt mit einer Instruation im Schnitt.

00:17:56: Es ist für viele immer noch ein krasses Tabuthema.

00:18:00: Dadurch, dass wir solche Stigmate haben ... entstehen dann Probleme, dass Leute nicht offen darüber sprechen.

00:18:06: Wenn was bei ihnen in Ordnung ist und ja also bei mir ist alles ganz gut gegangen aber es gibt auch echt nicht so schöne Geschichten mit Endometriose.

00:18:18: tatsächlich seit ich angefangen habe offen darüber zu sprechen haben sich auch zwei Familienmitglieder von mir gemeldet, von denen niemand wusste, dass sie eine Endometriose haben.

00:18:30: Die da einfach nie mit irgendwerem drüber gesprochen haben.

00:18:33: wie krass ist das oder?

00:18:35: Also meine Tante zum Beispiel hat Endometryose und ich kenne sie halt als die Tante, die nie was essen kann, die ganz viele Nahrungsmittel Unverträglichkeiten hat der es oft nicht so gut geht, die irgendwie ständig im Krankenhaus war.

00:18:52: Sie hat mir halt auch gesagt, sie war Teil einer Generation wo sie einfach nicht ernst genommen wurde als Frau.

00:18:58: Und erst seit ich darüber spreche, spricht sie auch mit anderen Leuten mehr darüber und das finde ich irgendwie ja echt wichtig dass wir den Leuten zuhören.

00:19:09: Du hast gerade gesagt, du möchtest keine Toxic Positivity.

00:19:12: Aber ich möchte trotzdem sagen, dass das auf jeden Fall ein guter Part ist daran, dass du damit ... Dass du eben die Bistie mit dem Thema so beschäftigt hat und es auch noch außen trägt.

00:19:24: Weil ich mir gut vorstellen kann, dass es dann eben vielen Follower-Innen von dir auch so geht, dass sie sich ... Also, du sagst, du hast da so eine Resonanz bekommen.

00:19:36: Das ist ja ganz oft wirklich genau das.

00:19:38: Erst mal der Austausch darüber und sich nicht alleine zu fühlen, nicht zu denken so ich bin ein Jezu.

00:19:44: also das betrifft ja so viele andere Diagnosen auch oder generell Lebenssituationen.

00:19:50: wenn man denkt man ist irgendwie alleine mit irgendwas hält es einem natürlich schwerer irgendwo eine Scham zu überwinden.

00:19:58: Ich bin glücklicherweise nicht endometriose betroffen, aber ich kenne es aus anderen Bereichen.

00:20:04: Wo man sagt okay ich kann das jetzt aussprechen dass das eine Problematik ist und ich finde das lässt sich ja zum Beispiel auch auf normale... Ich mache hier ganz viel Anführungszeichen... Normale Menstruationsschmerzen übertragen.

00:20:17: Was also deine Löhren längst zu sagen?

00:20:19: naja gut vielleicht muss ich halt nicht genau an dem Tag irgendwie mir hier den größten Job reinbuchen oder an dem Tag eine neue Sportart anfangen.

00:20:32: Damit kann man ja mal anfangen!

00:20:34: Voll, ich meine die Endometriose ist eigentlich nur ein Beispiel.

00:20:36: Ich glaube es gibt so vieles was auch einfach nicht so gut erforscht ist und was noch nicht im Zentrum der Gesellschaft steht.

00:20:49: Menschen, die menstruieren ein Zyklus haben und sich verändern im Laufe des Monats.

00:20:53: Und dazu gehören auf jeden Fall auch PMS-Zyklusbeschwerden.

00:20:57: Es gibt ja noch so viele andere Sachen wie zum Beispiel eine Migräne darunter leiden vor allem Frauen oder einen Reizdarm oder Leute solche Sachen über, die man immer nicht so gerne spricht aber klar ich glaube generell – das finde ich die positive Seite an Social Media es gibt auch so ein paar Schattenseiten Dass man sich austauschen kann und dass man wirklich auf Verständnis trifft.

00:21:22: Und auf Leute, die vielleicht was Ähnliches durchmachen.

00:21:25: Das zu wissen finde ich, dass man eben nicht so alleine ist.

00:21:28: Es ist super, super kraftvoll!

00:21:31: Weil wenn man solange alleine mit sowas bleibt ... Nicht gut hat

00:21:36: mich geholfen,

00:21:38: kann ich aus eigener Erfahrung sagen...

00:21:41: Und da du ja jetzt auch so viel im Austausch bist mit Menschen und eben deine Community dazu hast.

00:21:46: Was mich noch mal total interessiert ist, was du außer deiner Ernährung hast schon gesagt, dass du die auf anti-entzündlich umgestellt hast.

00:21:58: Dass du besser auf dich aufpasst.

00:22:00: Was hast du noch gemacht?

00:22:01: Oder weil du gerade den Zyklus ... noch mal so an sich erwähnt hast, das ist ja eben ... wenn man den verstanden hat und ich kann dir sagen, ich hab den wirklich erst mit der Ende dreißig verstanden.

00:22:13: Das ist auch irgendwie was, wo ich denke, crazy!

00:22:16: Kurz vor Perimino-Pause habe ich mein Zyklus gecheckt und es ist ja schon wieder so.

00:22:22: Aber wenn man es versteht, dann kann man ja unheimlich viel auch selber etwas Gutes tun.

00:22:29: Da hätt ich gerne mal deine ... Deine Top, keine Ahnung.

00:22:34: Ich will jetzt keine Zahl sagen, denn mir ist top drei oder top fünf, sondern einfach deine Top-Tipps.

00:22:39: Was machst du damit's dir gut geht im Zyklus?

00:22:43: Leise Gudi Pause

00:22:44: bevor es lodant

00:22:45: weitergeht.

00:22:46: Manchmal ist das nicht der Kopf, der zuerst weiß was du brauchst, sondern dein Körper ganz leise, ganz ehrlich.

00:22:54: und wenn du dir heute nur eine Sache schenkst dann vielleicht Melinas Lieblingsprodukt Das Zyklus Balance Oil.

00:23:02: Es unterstützt in jeder Zyklosphase mit der Pflanzenkraft von Muscatella Salbei und Mönchsferfasameöl, es wirkt entspannend und harmonisierend!

00:23:13: Mit dem Code Melina Leise wie immer groß und zusammen bekommst du das Zyklos Balance Öl von Primavera zu deiner Bestellung geschenkt – alle Infos wie immer.

00:23:25: und jetzt viel Spaß weiterhin mit Lodern und

00:23:29: Leise.

00:23:33: Ich bin ja auch so eine wohlfühlemaus geworden.

00:23:35: Also

00:23:36: ich

00:23:37: hab mittlerweile echt einige Tools, die ich nicht mehr missen will.

00:23:41: und also ich bin auch Jogi, ich bin als Tanger Yoga-Lehrerin tatsächlich und praktiziere auch jeden Tag und da ist natürlich Meditation ein riesengroßes Thema einfach weil mir das halt auch richtig gut hilft mich selbst zu fühlen den Istzustand anzunehmen mit allem klarzukommen, was gerade los ist.

00:24:04: So wie es an dem Tag eben ist und dann so wie du es gerade auch schon gesagt hast nur mit dem Zyklus zu leben und zu arbeiten sag ich mal.

00:24:14: also in der Folikelphase passiert ja etwas anderes als in der PMS-Phase.

00:24:20: Und

00:24:20: was ich zum Beispiel richtig gerne mag habe ich tatsächlich gestern Abend erst gemacht weil ich grade wieder ein paar Bauchprobleme habe Es eine Bauchmassage.

00:24:32: Es klingt so simpel.

00:24:34: Ich lag da gestern Abend wieder auf dem Sofa und hab den ganzen Tag Beschwerden mit meinem Bauch gehabt, nehmt dann super gern das Öl.

00:24:43: Ein Öl!

00:24:43: Also ich mag zum Beispiel von Primavera den Bauchstreichler richtig gerne Und das Zyklus-Balanceöl.

00:24:49: Das ist richtig, richtig Toll weil es halt auch wärmend ist.

00:24:52: also ich finde kommt immer ein bisschen drauf an.

00:24:54: Habe ich gerade meine Periode Dann nehme ich gerne das und habe ich gerade irgendwas anderes mit dem Bauch braucht zum Beispiel eher was für die Verdauung, dann nehme ich den Bauchstreichler und dann mache ich einfach so im Urzeigersinn eine Bauchmassage.

00:25:09: Bei dir selber?

00:25:10: Du liegst dann!

00:25:11: Pass auf also du legst dich hin weil dann kann die Bauchdecke entspannen

00:25:15: und dann

00:25:15: du darfst gerne ein bisschen mehr nehmen und auch richtig tief reingehen, vielleicht nimmst du auch deine Faust, du fängst unten rechts an wo der Blinddarm ist, dann gehst du rüber, also du mahlst einmal den Darm nach ja dann gehste runter Und dann rüber, also so im Urzeigersinn.

00:25:32: Ich lag gestern wieder auf der Couch und dachte mir, geht's eigentlich noch?

00:25:37: Es ist so einfach!

00:25:38: Ich find es so effektiv... Es tut so gut!

00:25:42: Hätte ich jetzt meine Periode nicht ganz zu tief reingehen sondern eher sanft.

00:25:46: Das würde ich mit dem Zyklus Balanceöl

00:25:48: machen.

00:25:49: Aber das ist der Hammer.

00:25:52: Ja, und einfach so ... Ich liebe Sowohl-Tune Kleine Sachen und der Duft dazu halt.

00:25:59: Das ist schon sehr wohltonend!

00:26:01: Ich finde das so faszinierend, dass wir ganz oft vergessen, so ganz allgemein, dass diese einfachen Dinge für Wirkung haben.

00:26:11: Es ist ein bisschen so als wenn du gesagt hättest... Na ja, eigentlich schlafe ich ein bisschen mehr.

00:26:15: Und dann wär das so das Supergeheimnis.

00:26:17: Aber zu sagen eine Massage natürlich ist ... So wie du es gerade erzählt hast, dachte ich, klar!

00:26:23: Es ist jetzt noch zu deep.

00:26:25: Du massierst dich, tust dir was Gutes und versorgst dein Körper mit Wärme.

00:26:32: Das macht man ja schon bei Babys, wenn die irgendwie Kohleken haben und so.

00:26:35: Also eigentlich ist es total naheliegend.

00:26:39: Und das ist auch super gut fürs Nervensystem, weil klar liegst du dann an einem Abend nach so einem Arbeitstag erst mal da und fängst an.

00:26:47: Nach so ein, zwei Minuten wirst du gar nicht mehr aufhören, weil du runterfährst.

00:26:52: Gerade der Parasympathikus ... angeknipst werden kann.

00:26:58: Tatsächlich nachweislich reduziert es auch Prostaglandiner, also die Vermittler von Schmerzen.

00:27:04: Also ja mehr schlafen ist übrigens ein richtig

00:27:08: guter

00:27:08: Tipp.

00:27:08: vielleicht wäre das jetzt auf die drei gekommen

00:27:12: und ganz persönlich muss ich sagen macht es gerade bei mir total klick weil ich zum Beispiel Mensch bin Ich bin eigentlich total touchy.

00:27:23: Also ich liebe Umarmung und alles, aber ich lass mich nicht gerne massieren.

00:27:28: Und dass ich gerade gedacht habe, ja klar!

00:27:30: Aber so sich selbst zu massieren

00:27:33: ist ja...

00:27:35: also weil dann bestimmt ich den, als du grad gesagt hast mit der Faust und dann hab' ich mir sofort vorgestellt das es jemand bei mir macht.

00:27:41: Aber es ist genau der Witz, wenn ich selber

00:27:43: mache.

00:27:44: Habe ich ja die Kontrolle darüber wie ich mit mir umgehe und das hat gerade so ganz kurz einen Klick gemacht.

00:27:50: Das wäre natürlich ... Ich mach das ja eigentlich ständig also...

00:27:54: Ich

00:27:54: greife mir in den Nacken und gehe hier rüber oder keine Ahnung, ich denk daran meine Handgelenke zu drehen, wenn nicht zu viel am Handy war oder an der Tastatur.

00:28:06: aber dass das eigentlich was ist Ja klar kann ich das selber machen

00:28:10: Und das tut

00:28:10: so gut.

00:28:12: Das ist für mich echt absolute Selbstfürsorge.

00:28:15: Ja, genau und das finde ich ... Also musstest du dich überwinden, dir diese Zeit zu nehmen?

00:28:24: Also kam dir das... Ich weiß gar nicht ob du die Frage, ob ich die gut formulieren kann.

00:28:29: Kamst du dir awkward vor als du dich das erste Mal selber hingelegt hast und dir selber den Bauch massiert hast?

00:28:35: Also weißt du was ich meine, musstest Du dich überwinden, dir dasselbe zu gönnen?

00:28:41: Ja, schon.

00:28:42: Gleichzeitig denke ich mir dann aber auch so... Man würde sich eine Massage buchen wenn man es braucht.

00:28:49: Man bucht sich auch einen Arzttermin.

00:28:53: Und all diese Dinge, ich glaube mal muss dann einfach gucken was funktioniert halt für mich.

00:28:58: und also probier's mal aus.

00:29:00: kannst du mir dann schreiben wie das war.

00:29:02: Aber ich bin immer wieder baffig effektiv dass ist Klar, ich glaub das klingt jetzt so als wäre ich Queen of Selfcare.

00:29:14: Das war auch das Letzte was ich gestern gemacht habe.

00:29:17: So um einundzwanzig Uhr dreißig als ich mir endlich die Zeit gelommen habe.

00:29:21: aber ja also ich glaube ob man wie gesagt sich eine Massage bucht oder einen Arzttermin bucht und dann Osteopathietermin bucht damit es einem besser geht.

00:29:32: Es gibt eigentlich so viele kleine Tools Und da kann man sich ganz viel aus deiner Kiste und so ein bisschen in den Alltag einbauen.

00:29:41: Für mich ist es mittlerweile schon eigentlich Ritual geworden, dass wenn ich einen schlechten Bauchtag habe, das mir meine Massage mit meinem Öl gönne.

00:29:51: Und das machst du auch einfach, wenn du die Möglichkeit hast tagsüber zum Beispiel?

00:29:57: Also ... Ich glaub, was ich mit meiner Frage worauf ich abzielen wollte ist es ja zum Beispiel auch Menschen eher schwerfällt oder vielen für sich selber etwas gesundes zu kochen.

00:30:09: Also das ist so ein leichter Feld wenn man für mehrere Leute kocht und dann sagt naja und viele die irgendwie in Single-Leben leben oder keine Ahnung wenn ich mal ohne meine Kinder bin dann koche ich mir meistens nichts und ich glaube dass ist gerade der Knopf den du bei mir gedrückt hast.

00:30:27: dieses Dass selbst für Sorge eben nicht nur gebuchte Appointments sind bei anderen Menschen, sondern dass man das mit sich selber machen kann.

00:30:37: Ja total!

00:30:38: Aber bist du auch so mit dem Kochen?

00:30:39: Ich

00:30:39: bin ja auch nicht so...

00:30:42: Tatsächlich auch gerade alleine zu Hause und der Kühlschrank ist leer aber klar das gehört auch total dazu.

00:30:52: Und gleichzeitig genieße ich es dann auch wirklich immer sehr wenn ich mir dann was Schönes zubereite Wenn ich mir das wert bin, wenn ich mir einen schönen Song anmache und in die Dusche gehe.

00:31:02: Wenn ich abends meinen Spray aufs Kissen spröre, mein Schlafholz-Spray, wenn Ich mir die Zeit nehme fürs Yoga.

00:31:11: Und

00:31:11: tausend Prozent!

00:31:13: Aber das finde ich grad so spannend weil das hätte ich nicht gedacht oder für mich ist es gerade so... Der rote Faden, dass wir das selbst an Selbstfürsorge hervorholen.

00:31:24: Dass man das eben selbst für sich machen kann wie du sagst.

00:31:27: Man kann sich eine warme Dusche gönnen und ein schönes Essen.

00:31:31: Kann sich den schönen Schlaf und das Schlafritual gönnen.

00:31:35: Das muss ich tatsächlich lernen oder durfte ich lernen, also ich bin total dankbar dafür.

00:31:41: Ich konnte ganz viele Jahre gar nicht so gut mit mir selber sein und dann habe ich es gelernt und hab gedacht, ah ja, das ist so schöne Leben!

00:31:50: Das darf man alles für sich selber machen.

00:31:52: Man darf sich so, ich weiß nicht ob Bemuttern jetzt der falsche Begriff ist weil das natürlich auch sehr Klischee beladen ist und sehr rollenbildlich.

00:32:02: Aber

00:32:03: eine Freund von mir hat ne Foto von sich als Kind am Spiegel hängen tatsächlich Und sie meint es hilft ihr mal richtig gut

00:32:09: Ja Nicht

00:32:10: so streng mit sich zu sein.

00:32:11: aber wo wir also wieder beim Thema von vorhin sind Selbstfürsorge kann auch sein, für sich selbst einzustehen.

00:32:19: Damit man ernst genommen wird und damit man gehört wird und für sich selber stark zu sein wenn man das Gefühl hat es stimmt was nicht und sich selbst ernst zu nehmen.

00:32:30: Hast du das gemacht als du so wütend warst vor zwei Wochen?

00:32:33: Ja... Sehr gut!

00:32:36: Ja schon.

00:32:38: also ich bin an sich Ich bin selten wütend.

00:32:41: Wenn ich mal wütent werde, muss echt was

00:32:43: passieren.".

00:32:44: Aber ja doch!

00:32:46: Also muss jetzt nicht alles wiedergeben aus diesem Arztterminen.

00:32:50: aber es ging eigentlich prinzipiell darum wie ob ich nochmal eine hormonelle Therapie ausprobiere und ich habe mich einfach so rausgeduselt gefühlt... Ich hatte das Gefühl mir wird nicht richtig zugehört und ich soll jetzt bitte schnell wieder gehen und ich bin ja schon seit zwei Minuten hier drin und ich dachte mir du kann doch nichts sein.

00:33:08: also Ich hab jetzt eineinhalb Stunden hier gewartet.

00:33:12: Ich will nicht nach zwei Minuten wieder aus dem Arztzimmer raus und ich möchte auch alle Optionen hören, die ich habe.

00:33:19: Und ich möchte meine Sorgen aussprechen dürfen, ob ich noch mal was ausprobiere?

00:33:24: Weil ja selbst für Sorge ist ganz toll!

00:33:28: Aber manchmal braucht man irgendwie so ein bisschen Unterstützung.

00:33:32: Ja,

00:33:32: und ich finde das dann auch zuzulassen und diese Wut dann auch mal rauszulassend sehr wichtig und gesund übrigens

00:33:39: Total.

00:33:40: Besonders als Frau, ne?

00:33:42: Ich habe völlig vergessen zu erwähnen am Anfang der Folge, dass wir über Frau sein und Freiheit sprechen wollen.

00:33:51: Das erhole ich jetzt hiermit mittendrin

00:33:53: nach

00:33:54: aber es gerade so perfekt rein droppt weil ich grade gedacht hab ja genau du stehst für dich ein.

00:33:59: das hat ja ganz viel damit zu tun, dass du auch für deine eigene Freiheit kämpfst.

00:34:03: Dass du sagst ich möchte die Freiheit haben Entscheidung zu treffen.

00:34:06: um die treffen zu können brauche ich Informationen und ich brauche natürlich irgendwie einfach fachliche Kompetenz, die dich ernst nimmt.

00:34:15: Weil du hast ja selber gesagt, du bist betroffen und keine Medizinerin.

00:34:19: Du kannst dich nicht selber diagnostizieren.

00:34:21: Du kannst zwar selbst fürsorglich sein aber kannst dir auch keine Medikamentation verschreiben.

00:34:27: Deswegen wäre schon gut wenn dich jemand ernst nimmt und es ist schön dass die Wut dich da unterstützt hat?

00:34:37: Ja ich glaube also... Ganz oft verwechselt man Wut, auch vielleicht kennst du das so ein bisschen mit traurig sein?

00:34:44: Also ich weine auch manchmal vor Wut.

00:34:47: Ja ja also ich glaube was ich irgendwann mal gelernt habe weil ich lernen auch lernen musste und durfte dass Wut was Schönes ist und Gutes beziehungsweise dass es einfach ein Gefühl ist von vielen Und das Gefühle immer Informationen sind Dass sich Wut mit Aggressivität verwechselte habe und dass ich das deswegen eher als etwas was mir nicht passieren darf gelabelt habe.

00:35:12: Und dann hab ich verstanden, ein Wut ist erst mal nur die Information.

00:35:16: und dann sollte ich natürlich nicht das in eine Aggressivität umwandeln sondern gerne in etwas Lösungsorientiertes.

00:35:25: und ich kann mir aber vorstellen dass sozusagen wenn man dass wenn die Tränen kommen oder die Trauer kommen, dass das in dem Moment die Information ist.

00:35:33: Dass man die Wut gar nicht gut verwertet.

00:35:35: Die Träne kommt eher von dieser Enttäuschung, dass man sich vielleicht nicht gerade machen konnte für sich.

00:35:45: Das kann man ja auch nicht immer.

00:35:46: Es ist manchmal ... Ist eine Situation vorbei.

00:35:49: Ich bin zum Beispiel gar nicht schlagfertig und ich bin nicht schnell!

00:35:54: Drei Stunden später, hätte ich mal das gesagt oder so und so reagiert.

00:35:59: Das sind dann die Momente, wo ich dann eher ... Wo dann die Tränen kommen, weil dann die Wut gar nicht gut kanalisiert wurde?

00:36:07: Das kenne ich richtig gut!

00:36:09: Aber so bin ich auch.

00:36:10: aber umso wichtiger finde ich es ehrlich gesagt sich danach noch die Zeit zu nehmen wenn man dann kapiert was da eigentlich passiert ist dass dann auch Haus zulassen in einer gesunden Art und Weise.

00:36:22: Ich weiß nicht welche Mechanismen du da so für dich hast, aber ich gehe ja seit neuestem zum Beispiel gerne wieder schwimmen.

00:36:30: Bin dann an dem Tag auch gegangen tatsächlich weil ich liebe das im kalten Wasser.

00:36:35: man kann dann auch richtig schön schreien Du

00:36:38: schreist ins Wasser.

00:36:40: Ja, vielleicht am Anfang ein, zweimal.

00:36:41: Ich bin nicht so freaky, dass ich im Schwimmbad rumschreibe.

00:36:44: Keine

00:36:46: Sorge!

00:36:46: Ich hab das nie gemacht.

00:36:47: Vielleicht hört man es ja gar nicht.

00:36:49: Du machst die

00:36:50: Blubberblasen

00:36:51: ins Wasser und schreißt dann rein?

00:36:52: Du

00:36:52: hörst nichts unter Wasser.

00:36:54: Unter Wasser kannst du so laut sein wie du willst.

00:36:57: Und ich hab natürlich auch Schwimmbrille auf und schwimmen dann ... Man atmet ja dann schnell aus.

00:37:02: Das ist

00:37:02: noch nie gehörtes hiermit.

00:37:04: Träbeneffektiv.

00:37:05: Was?!

00:37:07: Nee, unter Wasser hört man dich nicht.

00:37:10: Wäre jetzt glaub ich schon mal aufgefallen mittlerweile?

00:37:13: Okay also erst mal muss sich das ausprobieren.

00:37:15: aber ich hab natürlich jetzt auch so... Ich versuch mir jetzt gerade ein Bild von deinem Gesicht unter Wasser.

00:37:21: Ich habe grad so eine Unterwasserkamera wie du mit Schwimmbrölle diese klassischen Unterwasseraufnahmen von so einer Bahn und du bist in so einem türkisen Becken und schreist die Blubberblasen.

00:37:35: Ich hoffe, die gibt es nicht.

00:37:38: Ich find's mega!

00:37:40: Ja aber das ist echt ... kann ich sehr empfehlen was

00:37:43: auch

00:37:44: immer dir hilft das rauszulassen ja...

00:37:49: Ich bin da ganz klassisch und also bewegen finde ich auch gut und reden auch ne?

00:37:54: Also wenn man irgendwo sich ungerecht behandelt fühlt hilft es natürlich auch das anzusprechen wenn es möglich ist.

00:38:01: ansonsten Geh ich total gerne inzwischen joggen.

00:38:06: Das hab ich auch viele Jahrzehnte in meinem Leben dachte, dass es nicht meins

00:38:10: ist.".

00:38:11: Und bin aber total dankbar, wenn ich mir einfach nur Schuhe anziehen muss.

00:38:16: Das ist alles und dann kann ich meine Wohnungstür zumachen, kann rausgehen.

00:38:22: Ich bin hier direkt am Kanal und bin draußen und das ärdert mich total.

00:38:27: Wenn ich loslaufe und dann noch die Sonne ein bisschen scheint und so nicht auch mal sehr versöhnt mit dem Leben ...

00:38:36: Das klingt richtig schön.

00:38:38: Ich wünschte, ich würde gerne laufen.

00:38:39: Aber vielleicht kommt es irgendwann wieder, wenn du sagst, du hast das Jahrzehnte nicht gemacht?

00:38:44: Ja, ich durfte nicht und mir wurde auch von Ärzten geraten, das nicht zu tun.

00:38:48: Es hat sich als totaler Humbo herausgestellt und dann hat mich ein Freund hochtrainiert von minus null

00:38:55: auf.

00:38:56: ein paar Kilometer hoch.

00:38:57: Und ich hab da auch gar keine großen Ambitionen, ich nutze das eben wirklich einfach als Ventil und sagen, ey, ich bin eigentlich so draußen Mensch, möchte so wenig wie möglich am Rechner sitzen, ich liebe es mich zu bewegen.

00:39:11: Aber ähnlich wie beim Schwimmen ist es ja oft das Rhythmische, dass uns dann so beruhigt, wenn wir so rhythmische Bewegungen machen.

00:39:20: Ja,

00:39:20: sehr

00:39:21: schön!

00:39:22: Den eigenen Körper selber so ein bisschen wiegen.

00:39:25: Ja, und frei sein auf jeden Fall!

00:39:27: Und Bewegung ist übrigens auch etwas was mir unglaublich hilft.

00:39:31: also ich bin super aktiver Mensch und da ist ja jeder anders noch was ihm so hilft.

00:39:37: aber also auch mit dem Bauchbesperren mir hilft es richtig richtig doll und ich werde auch sehr ungemütlich wenn nicht mal ein paar Tage länger sitzen muss.

00:39:45: Hast du das schon speziell in deine Yoga-Klassis?

00:39:51: oder auch in deine eigene Routine mit eingebaut.

00:39:54: Gibt es irgendwas, wo du sagst, das sind speziell für ... Inometriose- oder allgemeinen Periodenschmerzen?

00:40:02: Sagst du da gibt's einen Heck?

00:40:06: Ja also, das Yoga was ich mache ist so ein bisschen speziell.

00:40:11: Also ich mach hier Astanga Yoga aber ich unterrichte auch zyklusbewusstes Yin-Yoga tatsächlich.

00:40:19: Ich sag immer, zyklusbewusstes Yin-Yoga ist es nicht nur YIN.

00:40:23: Weil YIN ist vor allem

00:40:25: Liegen

00:40:25: und Öffnern, was supertoll ist, weil YIN Yoga die fasziale Kette und die Fasztien im Körper entspannen kann.

00:40:34: Wenn wir mal lang genug da liegen, dann entspannen sich die Faszien und können unsere Organe auch besser bewegen.

00:40:41: Sehr hilfreich, wenn alles entzündet ist!

00:40:45: Und ansonsten beim Astanga-Joga macht man ja jeden Tag das Gleiche.

00:40:51: Das ist eine Praxis, die kommt so aus dem frühen zwanzigsten Jahrhundert und kommt aus Indien.

00:40:57: Es wurde eigentlich für indische Jungs gemacht.

00:41:00: In den Sechzigern kam es dann irgendwann in den Westen und irgendwann auch zu Frauen tatsächlich.

00:41:05: Ich hab das Glück, dass meine Astanga Yoga Lehrerinnen alle Frauen sind und ich von denen so viel lernen durfte wie man ... Diese starre Praxis, weil es wirklich immer die gleiche Abfolge anpassen kann.

00:41:18: An den Zyklus und das ist ganz toll!

00:41:22: Weil du ja jeden Tag so was herausfordern, dass langes Schwieriges machst und dich quasi jeden Tag stellt aber dein Körper ja jeden tag anders drauf ist Und ich finde gerade im Yoga begegne ich meinem Zykluß eigentlich so richtig schön Mein Körper halt so respektieren muss, wie es geht.

00:41:45: Ich versuch jeden Tag mein Bestes und ich finde dafür ist Astanga hier toll aber es sieht jeden Tag anders aus und das muss man respektierend noch mit dem Körper arbeiten.

00:41:57: Ich find du hast grad total schön damit auch erklärt was Rituale mit uns machen.

00:42:03: also dadurch dass das so ritualhaft ist und wahrscheinlich du von gesagtest du hast auch ne kleine ein kleines Abendritual und du meditierst.

00:42:13: Und so, dass genau dadurch, dass wir Dinge wiederholen und uns damit ja auch irgendwie einen Zustand von Sicherheit geben, kommen wir ja quasi erst in diese Vergleichbarkeit.

00:42:26: Also das hast du gerade irgendwie zwar gar nicht deine Absicht aber ich finde du hast es so damit noch schön erklärt zu sagen naja wenn ich jeden Tag das gleiche tue lerne ich dadurch meinen Zyklus erkennen weil mein Körper sich anders verhält.

00:42:39: Ja, und Rituale.

00:42:41: Ich weiß nicht ob du deine Sportschuhe mitnimmst wenn du mal aufreisen bist aber Ritua kann man ja auch mitnehmen.

00:42:48: Total!

00:42:50: Wir waren zum Beispiel die letzten Jahre immer wieder in Asien und da kann man auch morgens die Jogarmatte mal kurz ausrollen.

00:42:58: oder ich war jetzt dieses Jahr in Thailand da hatte Schlafholkissenspray mit dabei, weil ich dann tatsächlich besser schlafe.

00:43:06: Ich nehme das immer mit ins Hotel, weil so Gerüche eben auch immer Gefühle transportieren.

00:43:13: Also habe ich das gelernt, dass man bestimmte Gerüchen ja auch mag oder nicht mag wegen Erinnerungen an sie und wenn du diese Geruch immer mit Schlaf verknüpft, dann schläfst du halt auch besser.

00:43:27: Also ich kann es erstens inzwischen auch aus meiner eigenen Erfahrung sagen und außerdem glaube ich jetzt nach den ganzen Podcastgesprächen, die ich geführt habe.

00:43:35: Ich glaube das ist ein bisschen süchtig macht im Anführungszeichen weil das Sagen wirklich alle ihr Schlafholz-Spray immer mitnehmen.

00:43:43: Das ist wirklich so... also ohne dass das irgendwie abgesprochen ist, sagen wir einfach ja wirklich sagen alle mal ich nehme es immer mit auf Reisen.

00:43:50: Und überhaupt nicht!

00:43:54: Genau Nee, und das ist ja auch was Total Schönes.

00:43:57: Genau also diese Erinnerung und Gerüche... Das hat mich letztens... Hat mich jemand gefragt?

00:44:07: Das fand ich total süß!

00:44:08: Was ist denn, ob ich eine Kindheitsinnerung habe?

00:44:11: Und dann ist mir nämlich eingefallen dass sich mich an Beton erinnere weil meine Eltern ein Haus gebaut haben.

00:44:17: Genau, jetzt wollte ich dich nämlich auch noch fragen ob du eine Kindheitserinnerung hast, ein Geruchs etwas Gerüchliches was Gutes mit dir macht.

00:44:29: Oh, ja Sonnencreme!

00:44:33: Sonnencreme, ich liebe den Geruch von Sonnencream.

00:44:36: Wahrscheinlich die, die so voll mit Sachen ist, die man eigentlich nicht auf seine Haut

00:44:39: geben sollte.

00:44:41: Aber meine Eltern haben uns früher mal ins Auto gepackt und sind so um ein Uhr morgens losgefahren.

00:44:45: Und dann war man irgendwann am späten Nachmittag in Griechenland.

00:44:50: Meine Vornamen sind ja auch griechische nahe.

00:44:52: Mein Schwester hat auch einen griechiischen Nah.

00:44:53: Meine Eltern haben auch in Griezland geheiratet.

00:44:56: They were young and wild-and-free und hatten uns immer mit viel Sonnencrème und ich liebe das, es gibt mir so ein absolutes Glücksgefühl.

00:45:07: Und dann bist du auch irgendwo da in irgendeiner schönen Küste direkt wahrscheinlich?

00:45:12: Ja Freunde von uns hatten das Haus dort am Peloponnes ganz im Süden von Griechenland und wir sind halt jeden Sommer an den gleichen Ort gefahren.

00:45:19: was aber jetzt eigentlich rückblickend ganz schön war

00:45:24: Und ich meinte es im übertragenen Sinne, dass wenn du den Geruch hast ... Ja.

00:45:28: ... dass du dann direkt die Bilder auch hast?

00:45:32: Woran denkst du denn, wenn du Beton riechst?

00:45:34: Hat einen Geruch?

00:45:35: Ja!

00:45:37: Meine Eltern haben irgendwann ein Haus gebaut selber und da gab's eine Baustelle.

00:45:42: Da sind wir als Kinder mit hingegangen und haben uns angeschaut, wie das weitergeht.

00:45:50: Der Geruch von diesem frisch gegossenen Beton ist total mit dieser Kindheit verknüpft, dass eben da dieses Haus gebaut wurde.

00:45:57: Dass das eine total aufregende Zeit

00:45:59: war

00:46:00: und der nächste Geruch ist dann frisch gemähter Rasen.

00:46:03: also das habe ich auch.

00:46:04: es riecht man in berlin selten.

00:46:07: aber wenn du irgendwo mal an irgendwelchen parkanlagen vorbeikommst wo wirklich gemähte wird dann bin ich sofort auch irgendwie im garten von genau diesem haus damals.

00:46:18: So was ich letztens gelesen habe, weil ich liebe diesen Geruch von frisch gemähtem Gras.

00:46:23: Dass das tatsächlich irgendwelche Stoffe an dem Pflanzen sind, weil sie versuchen sich zu schützen, die da auch

00:46:29: ausgestoßen

00:46:30: werden würde ja Sinn machen.

00:46:32: Aber ich finde es riecht fantastisch vor allem wenn's dann noch geregnet hat aber wir wohnen ja beide in Berlin muss man dann mal rausfahren.

00:46:41: Genau, also das ist tatsächlich was ich auch lernen durfte seitdem ich für und mit prima Lehrer zusammen arbeite.

00:46:48: Nämlich dass Duftstoffe manchmal eben zum Teil auch als Schutz vor der Hitze oder vor etwas anderem entstehen und deswegen zum Beispiel unterschiedliche Erntezeiten gibt es das bestimmte Pflanzen in der prallen Sonne geerntet werden müssen weil sie dann sozusagen den höchsten Anteil an ätherischen Ölen haben Und aber auch umgekehrt, ne?

00:47:13: Ja.

00:47:13: Das ist so interessant!

00:47:14: Ich würde ja echt gerne noch irgendeine Weiterbildung mit Primavira machen eines Tages.

00:47:20: Ich lerne gerade für die große Heilpraktik... Also ich sage immer groß, weil es gibt da irgendwie auch kleinen Heilpaktiker.

00:47:26: was genau das ist kann ich dir gar nicht sagen.

00:47:27: Also ich denke grad für die Heilp praktiker Prüfung und da lernt man tatsächlich gar nicht so viel über.

00:47:33: also du musst für diese Prüfungen nicht wirklich irgendwas Naturalkundliches wissen sag' ich mal.

00:47:38: Es ist alles sehr viel evidenzbasierte Medizin cool finde.

00:47:43: Aber danach würde ich mich ja gerne noch so richtig viel weiterbilden unter anderem mit so ätherischen Ölen, das wird mich schon sehr interessieren.

00:47:52: oder du hast dein Wissen wahrscheinlich einfach durch die Zusammenarbeit?

00:47:55: Also

00:47:56: ich

00:47:57: sag sowieso, ich habe immer gefährliches Drittelwissen in allen Bereichen.

00:48:01: also deswegen bin nichts... Ich fühle mich für nichts als Expertin aber höre raus dass wir auf jeden Fall beide glaube einfach wissensbegierige Menschen sind, ich wollte grad sagen.

00:48:18: Wissens gierig klingt so negativ, wissends begierig sind?

00:48:21: Gibt es das Wort?

00:48:23: Wis-begirig!

00:48:23: Ja genau, irgendwie gibt es doch ein Wort.

00:48:26: was das außen... Das würde ich auch verstehen.

00:48:29: Aber das ist einfach total Freude macht zu lernen und im Endeffekt genau wie ich dir gesagt habe mit Mitte, Ende dreißig erstmal meinen Zyklus verstanden weil ich eben Also aus verschiedenen Gründen, nach Geburten und Veränderung.

00:48:44: Und dadurch eben auch einen Zwang oder ein Anlass sich damit mehr auseinanderzusetzen aber auch weil sich der Zeitgeist geändert hat.

00:48:52: Ich glaube so kann ich das allgemein über mein Leben sagen dass auch immer wieder in verschiedenen Lebensphasen Dinge dazugekommen sind die ich an Wissen mit dazu nehmen darf.

00:49:03: also dass ich irgendwie finde Bereicherung eh am älter werden ist, dass ich Wissen sammeln darf.

00:49:11: Und das wirklich alles, was für mich relevant ist bleibt ja und es ist wie so eine kleine Bibliothek, die ich in meinem Kopf bestücke.

00:49:20: Mensch!

00:49:21: Ich freue mich drauf, die ganzen Podcast-Folgen zu hören, wo du hoffentlich auch ein bisschen von deinem Wissen und der Gäste dann weitergebst.

00:49:30: Ja also auf jeden Fall bin ich ja jetzt schon dabei einfach ... Darf glücklicherweise unser Gespräch hosten, weil ich denke das wird auch viele Menschen erreichen die eben ja auch sagen okay Endometriose ist ein Ding womit ich nicht alleine bin und in einer Sache stimme ich dir komplett zu dass der Vorteil ist, neben ganz vielen Nachteilen von Social Media.

00:49:56: Aber das es Betroffene zusammenbringt oder dass es Communities bildet generell.

00:50:02: Also betroffen klingt auch wieder so negativ.

00:50:04: Das wieder wie mit Krankheit und Gesundheit.

00:50:07: aber dass es eben ja Communitys bilden kann zu Themenkomplexen wo Menschen sich also wohnen Schwarmintelligenz entstehen können einen Austausch ein Support Das finde ich was Total Schönes.

00:50:21: Ich habe auch das Gefühl, dass die Menschen, die Lust haben auf Wissen, davon total profitieren.

00:50:29: Dass sie sagen, hier, ich finde meine Kanäle und meine Bubble, in der ich wirklich lerne?

00:50:35: Ja, da bin ich so dankbar für ... Eignützig musste ich jetzt auch noch gestehen.

00:50:41: Das ist halt einfach richtig krass, war ganz am Anfang dieser Diagnose zu stehen und eine so süße Community zu haben

00:50:49: die

00:50:50: mir so viele Tipps gegeben hat, die ich Dinge fragen konnte.

00:50:54: Und deswegen möchte ich das super gerne zurückgeben dass sich Leute austauschen können, sich vernetzen können weil ich so viel schnell lernen durfte ganz allein gefühlt hab, nach all den Jahren.

00:51:09: Weil ja das ist echt ... Man muss sich halt auch selber super viel reinlesen.

00:51:14: Leider finde ich also... Ich finde wenn du mit Menschen sprichst die Endometriose haben, die kennen sich meistens so gut aus, es sagen auch viele Ärztinnen dass das die Patientinnen sind, die am besten mitarbeiten und am meisten Wissen mitbringen weil es einfach noch nicht so viel gibt die eigene Bücher lesen und halt versuchen Wege zu finden was ein bisschen schade ist, dass man Expertin werden muss.

00:51:37: Aber irgendwie auch gut weil ich denke echt die Beste du dich selbst kennenlernst, desto besser kannst du dir auch helfen?

00:51:43: Absolut und das ist ja ähnlich.

00:51:45: also... Ich weiß nicht ob du es weißt aber zum Beispiel kommt das Thema Wechseljahre zu Null.

00:51:53: Komma Null Prozent im Medizinstudium vor.

00:51:57: Also selbst wenn Du Facharzt oder Fachärztin für Gynäkologie bist, kommt es null Null im Studium vor.

00:52:05: Ich weiß nicht, ob es in den letzten zwei Jahren geändert wurde aber bereits also die mit zweiten dritten Staatsexamen was auch immer wirklich in dem Bereich praktizieren sagen das ist alles Eigenleistung die das als Thema drauf zu schaffen.

00:52:21: und es sind ähnliche.

00:52:24: Damen und Herren.

00:52:25: deswegen kann ich mir gut vorstellen dass Ich bin nicht überrascht und finde dich auch nicht geschockt, wenn du sagst, Menschen bringen sich das selber bei.

00:52:35: Und eignen sich das Wissen an.

00:52:37: Aber ich hab das Gefühl, dass es einen guten Einfluss auf die fachliche Welt gibt.

00:52:43: Weil sie sagen, okay ist kommen Menschen, die sind gut informiert, tauschen sich aus.

00:52:47: Das macht natürlich auch ein politischen und gesellschaftlichen Druck zu sagen Hallo wir sind hier nicht alles nur Einzelfälle sondern ... ein ernstes Thema, und es soll bitte auch ernst genommen werden.

00:53:01: Und dazu trägst du ja auch bei, indem du für Sichtbarkeit sorgst und dem eine Plattform gibst?

00:53:09: Ja ich hoffe es.

00:53:10: Auf jeden Fall!

00:53:12: Auch das mit den Wechseljahren also... Geht's eigentlich noch?

00:53:15: Betrifft halt nur mal wieder die Hälfte der Bevölkerung.

00:53:19: Und wir wissen da so wenig drüber, ja ich hoffe dass sich noch ganz viel auch lernen darf und hoffentlich auch später dann vielleicht sogar Menschen begleiten darf.

00:53:28: Vielleicht sogar durch die Wechseljahre weil man weiß einfach so wenig darüber oder wie du auch gerade meintest es bringt halt wirklich was wenn man lauter

00:53:38: ist.

00:53:40: Jetzt kommt mein gefährliches Halbwissen.

00:53:42: aber Das weiße Haus hat vor wenigen Tagen das erste Mal Endometriose in irgendeinem politischen Gesundheitsplan genannt.

00:53:51: Das erste mal jemals, ever und es ist halt ein riesengroßer Schritt.

00:53:57: Und ich persönlich folge auch zum Beispiel total vielen Chirurgen oder Ärztinnen auf Social Media, die aus dem Krankenhaus berichten.

00:54:06: Ich gucke mir auch gerne OPs und so was an.

00:54:08: Also ich finde das super spannend!

00:54:11: Okay... Was hast du so für Hobbys?

00:54:14: Aber

00:54:16: kurz noch mal einschlafen!

00:54:18: Aber ich meine, die bekommen dann irgendwie Patientinnen überwiesen.

00:54:22: Die halt auch wirklich so lange in Audis sehen hinter sich haben und diese halt sagen ist es super wichtig dass wir sowas zum Beispiel im Medizinstudium haben?

00:54:29: Und ja also Social Media kann auch Druck ausüben und Sichtbarkeit schaffen und Erwendestaffen und Gemeinsamkeit und Zusammenhalt.

00:54:38: Ja

00:54:40: Ich habe mich gerade gefragt ob du Du hast gesagt, du machst den großen High-Praktiker und möchtest dir gerne noch mehr Wissen aneignen.

00:54:52: Aber ich hab mich gefragt, ob du dich auch als Aktivistin siehst?

00:54:58: Weiß ich jetzt nicht.

00:55:00: Ich mach nur meine kleinen Videos!

00:55:05: Nein... Das ist ja so lustig bei Leuten, die Content machen.

00:55:09: Ich glaube, ich bin

00:55:09: auch voll der introvertierte Mensch eigentlich.

00:55:13: Die nutzen das dann voll gerne.

00:55:15: Ich glaube, ich bin da keine Seltenheit.

00:55:17: Absolut

00:55:17: nicht!

00:55:18: Das kann ich dir sagen... Die

00:55:19: quatschen damit ihrem Handy aber die würden sich jetzt nicht auf die Straße stellen.

00:55:23: Nein Quatsch, ich gehe schon auch gern auf Demos.

00:55:25: Ich weiß nicht ob du auf Dmos gehst?

00:55:27: Mir wird's meistens nach einer Stunde immer zu viel.

00:55:29: Aber wär mal sowas wie eine Sichtbarkeit für endometriose Demo, ich wäre auf jeden Fall da.

00:55:37: Ich hab eher gedacht, dass du mit dem was du tust aktivistisch bist.

00:55:42: Das meine ich damit in dem Moment wo du deiner Plattform gibst und eben auch genau zu ... Es muss irgendwo im politischen Kontext überhaupt erst mal erwähnt werden, damit die Forschungsgelder landen.

00:55:57: Und das ist ja anscheinend kein deutsches Problem sondern ein internationales.

00:56:02: Wer hätte es gedacht?

00:56:03: Das ausgerechnet im Weißen Haus Da jetzt irgendwie was kommt, aber das ist ja im Prinzip ... Ist es dann auch politische Arbeit für Sichtbarkeit zu sorgen und da irgendwas voranzutreiben?

00:56:16: Ja, das hoffe ich.

00:56:18: Eigentlich ist alles politisch.

00:56:20: Jede Entscheidung ist politisch

00:56:22: und

00:56:22: wir brauchen mehr Sichtbarkeit für weibliche Erkrankungen.

00:56:27: Es ist ganz wichtig!

00:56:28: Und Forschung am weiblichen Körper übrigens weil die wurde vernachlässigt.

00:56:33: Absolut Wir wissen, dass die Crash-Tests-Dummies für Anschnallgurte immer genormt demännliche Körper sind und alles andere irgendwie auch gefühlt.

00:56:48: Schmerzmittel zum Beispiel?

00:56:50: Die dann für Menstruationsbeschwerden auf den Markt zugelassen werden wurden nicht an Frauen getestet?

00:56:58: Ja!

00:57:01: Man kam letztens an mit einem Buch übers Fasten und sagte, es ist vielleicht auch total gut.

00:57:08: Wenn man so was wie Heilfast in dem Zyklus anpasst ... Stimmt!

00:57:14: Ist ja mal eine gute Idee darüber nachzudenken, dass das vielleicht auch etwas ist.

00:57:20: Dass eben viele Ansetze, viele gesundheitliche Teilansätze für den männlichen Körper ... Und so, wie du es gerade schon mit dem Astanga-Yoga gesagt hast.

00:57:35: Dass du froh bist, dass das noch mal von weiblichen Lehrerinnen auch justiert wurde und deswegen ist es so schön, dass du für dich sagst, ich passe an meinen Zyklus an nicht, um den Kreis nochmal zu schließen, wie wir auch das Gespräch begonnen haben.

00:57:56: Dass dann erstes Learning gewesen.

00:57:59: Zyklusbedingend

00:58:00: einfach

00:58:01: dir die Zeit nimmst, die du brauchst und dann auch die Selbstfürsorge einbaust.

00:58:06: Und das ist eben auch etwas sehr politisches zu tun.

00:58:09: Mensch, das hast Du aber schön gesagt!

00:58:12: Ja

00:58:13: ich gebe meinen

00:58:16: Bestes und ich hoffe ja wie gesagt dass es das weibliche Gesundheit einfach immer mehr Aufmerksamkeit bekommt sich auch Männer irgendwann mehr dafür interessieren, weil es betrifft sie ja eigentlich auch und dass das uns dann einfach allen ein bisschen besser geht.

00:58:33: Total!

00:58:34: Und ich würde mir tatsächlich auch wünschen gar nicht, dass irgendwie sagen Sie Ja, Männer müssen sich da irgendwie die Müssen jetzt oder so sondern einfach zu sagen guck mal Als Utopie, wie schön wäre das?

00:58:47: Wenn das etwas ist, was überall selbstverständlich ein Gesprächsthema ist.

00:58:52: Wo selbstverständliche Informationen fließen, wo selbstverständlicher nachgefragt wird.

00:58:58: Wie geht's dir und was brauchst du?

00:59:00: Und wir einfach Schamgrenzen abbauen und dadurch eine kollektive Selbstfürsorge organisieren.

00:59:09: Dass man in dem Moment ... Du mir sagst, Mensch bitte grad geht's mir nicht gut und ich würde mich gerne kurz ablegen oder ich brauche jetzt einen warmen Tee oder so.

00:59:20: Und ich dir das direkt anbieten kann weil ich das sofort verstehe.

00:59:23: und wenn das als Gesellschaft funktionieren würde wären wir alle glaube ich viel

00:59:29: sanfter.".

00:59:31: Das wäre so cool oder viel authentischer.

00:59:35: Ich weiß nicht, wie es dir geht aber ich weiss das selber immer zu schätzen.

00:59:38: wenn eine Person mir auch anvertraut dass ihr vielleicht gerade nicht so gut geht weil erst dann kann man ja auch in Kontakt miteinander gehen und wirklich ne Verbindung herstellen und dann können wir uns das entweder gemeinsam angucken oder ich fühle mich der Person auf jeden Fall näher als wenn sie durchzieht und so tut als wäre nichts.

00:59:58: Ja, so kann man ja ganz anders in Kontakt miteinander treten und das ist ja auch keine Schwäche sowas zu zeigen.

01:00:04: Sondern lässt einen einfach nur verbundener fühlen.

01:00:07: also ich bin da voll bei dir.

01:00:10: Und das finde ich jetzt total schön was du gesagt hast weil es natürlich auch blänzt viel.

01:00:16: mit zeigt, dass es da um Vertrauen geht und auch darum das Fürsorge was Schönes ist.

01:00:23: Also wenn du sagst, dass dich das auch glücklich macht, wenn sich jemand dir anvertraut, dass ja auch etwas Schönes is, was geben zu können und sagen zu können, was brauchst du?

01:00:33: Es ist ja was, was du schon tust.

01:00:35: Du gibst deine Tipps, du klärst darüber auf, du gibst eine Yoga-Klasse Super simplen, aber effektiven.

01:00:50: Deine Eigenmassage

01:00:52: erklärt

01:00:54: Entschlafritual und das ist was sehr Schönes.

01:00:56: einfach zu sagen so probiert es aus, nehmt euch die Zeit dafür Und sprecht es auch an sagt einfach hey ich brauche gerade mal kurz Zeit Ich möchte gern mal fünf Minuten liegen und mein Bauch massieren So normalizelt

01:01:09: Ja mach das mal und sag mir wie du es von Lust?

01:01:12: Ja mache ich Verspreche ich hier mit hoch und heilig.

01:01:16: Ich bin gespannt!

01:01:17: Also, möchte dir einmal ein Kompliment machen?

01:01:20: Möchte mich sagen du hast eine wahnsinnig angenehme Stimme Und ich habe gemerkt so heißt es hier gerade so Wir haben die Lebenslust wir haben jetzt Sonnenschein der hier auf einmal noch dazugekommen ist und deine Stimme hat mich gerade fast ein bisschen eingelult dass ich so gemerkt habe das ist so ganz gemütlich fühlt sich so ganz wohlig an, es wollte ich dir einmal zurückgeben.

01:01:45: Ich finde das ist aber auch eine sehr schöne Staffel!

01:01:49: Aber ja, es ist sehr gemütlich hier, vielleicht sollten wir alle wieder aufwachen.

01:01:53: Achtung!

01:01:55: Genau... Ja, so... Hypnose.

01:01:58: und jetzt beweg mal langsam eure Fingerspitzen und gewöhnt euch schonmal daran dass ihr wieder in diesem Raum seid.

01:02:05: Leiser einatmen, streck die Arme über den Kopf.

01:02:09: Da legt dich nochmal kurz auf eine Seite.

01:02:14: Schön!

01:02:15: Und wenn du noch einen Moment Zeit hast, bleib einfach so liegen.

01:02:18: Du könntest es

01:02:19: auch easy machen.

01:02:21: Schon die halbe Miete.

01:02:23: Ja, einfach nochmal kurz Schawasser nach.

01:02:27: Melina, ich danke dir total.

01:02:29: Es war wirklich ein wholesome, wunderschönes Gespräch mit dir und wir bleiben einfach noch ein bisschen sitzen und sagen uns schon mal Tschüss!

01:02:38: Und bis irgendwann...

01:02:41: Danke dass ich hier sein durfte.

01:02:43: Ich

01:02:43: danke dir.

01:02:45: Das war Lodand & Leise Ein Podcast von Primavera Deine Bio-Pionier für Aromatherapie und Naturkosmetik.

01:02:54: Redaktion, Konzept und Executive Producing Meerit Grüner und Vivian Keller Video & Sound Design Lenni DeLuca Und ich bin eure Host, Birte Filmer.