Leichtigkeit & Lebensmut - Balance finden mit Carolin Kotke

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00:00:00: D.h.,

00:00:00: du hast wirklich einen Sinn dazu bekommen?

00:00:04: Schon, ja!

00:00:05: Das

00:00:06: ist schon crazy

00:00:07: oder?!

00:00:08: Ja, also ich kann mir das nur so vorstellen dass weiß ich nicht.

00:00:13: im Jahr keine Ahnung.

00:00:14: man hat eine Augenopie und kann auch immer da.

00:00:16: man bekommt ne Brille und kann auf einmal sehen aber es natürlich jetzt nicht mit einem Schnipser passiert sondern du hast gesagt es war durch den Prozess der Ernährungsumstellung Zeit durch zu atmen.

00:00:32: Lodern und Leise wird dir präsentiert von Primavera.

00:00:39: Hallo, liebe Caro!

00:00:40: Ich freue mich total, dass du da bist.

00:00:43: Du siehst fantastisch aus, möchte ich dir direkt sagen – und strahlt's.

00:00:47: Das macht mir eine große Freude dich zu sehen.

00:00:50: Und ich möchte dich mit einer Eingangsfrage begrüßen nämlich wann warst du das letzte Mal?

00:00:55: Ludant.

00:00:58: Da muss ich jetzt erst mal das Wort einordnen, weil ich weiß nicht, dass ich das letzte Mal ludant gehört habe.

00:01:06: Ludant ist ja quasi so ein bisschen ... Wenn ich ein bisschen Feuer entfacht?

00:01:14: Wenn das Feuer in mir entfachtet?

00:01:16: Weil wenn ich ludend so leichtes Feuer ist... Ja!

00:01:20: Also es gibt Menschen die haben das auch schon auf Wut bezogen, spannenderweise Und andere genau für etwas brennen sich begeistern.

00:01:29: Das wird

00:01:30: so erpositiv,

00:01:31: dass

00:01:31: es eben ... Man brennt für etwas, man ist lodern.

00:01:35: Also brennend?

00:01:35: Ich glaub, lodern sind die Vorstufe von brennden oder?

00:01:39: Ja!

00:01:40: Entfacht klingt so nach viel Bewegung.

00:01:43: das mag ich, als würde man irgendwo reinkusten und dann wird's groß.

00:01:47: Deswegen würde eigentlich sagen, ich bin dauerhaft lodern!

00:01:51: Geil!

00:01:53: Weil ich eigentlich ständig

00:01:56: mich

00:01:56: für Dinge begeistern kann, mich sozusagen entfachen kann und eigentlich stendlich lodant bin.

00:02:03: Was was ich ja mache ist ja meine Passion und dafür brenne ich.

00:02:08: Und deswegen bin ich glaube ich dauerhaft lodant weil ich eigentlich jeden Tag über meine Passion spreche dadurch dass ich eben auch auf Social Media unterwegs bin.

00:02:17: Jeden Tag über das was mich begeistert spricht Bin ich dauerhaft lodant, ja.

00:02:23: Mega!

00:02:25: Da knüpfen wir gleich dran an.

00:02:26: Ich stelle dir aber noch die zweite Frage.

00:02:29: Okay, jetzt

00:02:29: bin ich gespannt.

00:02:31: Wann warst du das letzte Mal?

00:02:32: leise?

00:02:35: Leise... Die letzten Tage eher nicht, weil ich sehr viel unterwegs war.

00:02:39: Aber leiser bin ich eigentlich gerne, wenn ich zu Hause bin und in der Natur bin Weil ich bin sehr lodern, sehr brennend und bin gerne on fire.

00:02:48: Ich brauche aber diese richtige Balance zwischen diesen ... Ich bin on fire!

00:02:53: Und ich brauche auch meine Ruhe.

00:02:55: Deswegen liebe ich es auch als Ausgleich wenn ich wieder sehr brinnende, lodernde Tage hatte zurück in die Natur zu gehen zur Ruhe zu kommen und dann brauch' ich's leise.

00:03:06: Liebe Caro, ich möchte mit dir heute über Leichtigkeit und Lebensmut sprechen.

00:03:14: Und bevor wir all die Sachen anknüpfen, die du gerade schon von dir angeteasert hast erzählt hast, würde ich gerne noch mit dir dafür sorgen, dass wir uns das hier schön machen und uns eine schöne Gesprächsatmosphäre schaffen.

00:03:28: und weil sich dich fragen, ob du Lust hast, dir ein Duft auszusuchen ... Jetzt bin ich total gespannt, wenn du sagst, du bist immer lodant.

00:03:37: Wo in welche Richtung es jetzt geht?

00:03:42: Ich hab ja schon mein Lieblingsduft, aber

00:03:44: wenn ich's

00:03:44: jetzt wieder sehe... Ich mag sie alle!

00:03:46: Also lebenslos finde ich gut.

00:03:47: Waldspaziergang ist eben wieder dieses Ruhe was ich eben als Gegenpul brauche.

00:03:51: Ich liebe Konzentrationen.

00:03:54: Ist es gerade im Zusammenhang mit dem Podcast, weil wir uns konzentrieren wollen?

00:03:57: Auch gar nicht so schlecht.

00:03:58: Aber wenn wir jetzt bei dem ganzen Thema Lodern und Co.

00:04:01: sind ... Mein Lieblingsduft ist Lebensfreude!

00:04:03: Und ich finde das passt einfach dann hervorragend zu dem was wir jetzt schon gesagt haben und zu dem heutigen Thema.

00:04:10: Deswegen würde ich Lebensfreuden mein Lieblungsduft will mir wünschen.

00:04:14: Also zum Thema Lodern gießen wir quasi nochmal Öl ins Feuer und lassen es brennen?

00:04:20: Ja, finde ich super.

00:04:21: Da würde mich hier ein bisschen Lebensfreundeparallel haben oder?

00:04:24: Ja, find' ich schön!

00:04:25: Weil ich mag diese Citrus-Difte, die sind auch so schön aktivierend und machen einfach

00:04:30: gute Laune.

00:04:31: Und das passt einfach... also du leuchtest auch so, du siehst ja auch einfach so fresh aus.

00:04:38: Wobei ich sehe grad wir hätten auch noch gute Launen gehabt.

00:04:40: Ich glaube die sind sehr ähnlich aber... Du kannst

00:04:41: noch riechen und entscheiden?

00:04:43: Nein,

00:04:44: ich kenn den ja, ich mag den ja.

00:04:47: Können auch noch so gute Laune wechseln.

00:04:49: Nein,

00:04:49: ich möchte lebensfreundlich

00:04:50: alles klar.

00:04:51: Weil den sprühe ich morgens

00:04:52: immer gerne wenn nicht auch mal in den Tag starte Sprüh ich auch gerne.

00:04:55: wenn ich weiß ich bin mit dem falschen Fuß aufgestanden Bin ich heute bei sowas nicht Aber entsprüche ich gerne einen Raum gerne immer auch Lebensfreude.

00:05:04: Ich wollte gerade sagen du bist ja selber also Du verbreitest der schon total viel Lebensfreudelstich.

00:05:14: Schön liebe Caro.

00:05:17: Magst du mir und den Menschen, die vielleicht noch nicht so viel von dir wissen, was von dir erzählen?

00:05:24: Du hast gerade gesagt, du lodest für alles das, was du machst.

00:05:28: Was machst du alles?

00:05:30: Es wird viel!

00:05:31: Aber ich bin gespannt auf deine

00:05:32: Selbstbeschreibung.".

00:05:34: Ich mache eine Menge.

00:05:36: Es fängt damit an, ich bin vor allem Gesundheits- und Ernährungsberaterin, schreibe aber genau dazu Bücher.

00:05:43: Bin Autorin, hab jetzt gerade mal ein frisch meines drittes Buch rausgebracht und brenn für das ganze Thema Gesundheit mit Ernährung und möchte das nach außen bringen.

00:05:53: Und mach das unter anderem auch als Spiegerin.

00:05:55: Dementsprechend bin ich parallel auch Spiegerin, bin gerne auf den Bühnen unterwegs, Teil meinen Wissen... Ich brenne eben dafür und möchte möglichst viele Menschen dafür begeistern, deswegen die Bücher.

00:06:07: Deswegen auf den Bühnen stehen... Und mir ist es aber auch wichtig, weil ich komme aus einer eigenen Brustkrebserkrankung und finde es auch wichtig gerade hier mehr aufzuklären und bin da als Brustkriegsaktivistin unterwegs und mittlerweile auch Schirmherrin eines Vereins der sich für brustkrebsterkrankende Frauen einsetzt wie Pink Style Tour

00:06:31: Toll, Respekt.

00:06:33: Und ja das ist wirklich viel.

00:06:35: Dein drittes Buch kommt jetzt raus.

00:06:38: Möchtest du kurz Wärme-Trommel rühren oder möchtest Du mir sagen warum ich das lesen sollte?

00:06:45: Das ist schon rausgekommen.

00:06:48: Ich hoffe aber dass das noch... Also es sollte bitte kein Thema sein was dich bewegt kann, aber sein dass es vielleicht jemandem bewegt in deinem Umkreis im angehörigen Familien Freundeskreis, also das neue Buch als letzten Monat erschienen heißt Ernährung bei Krebs.

00:07:05: Meine vorrängen Bücher sind eher rund um das Thema Prävention.

00:07:08: mir war es aber auch wichtig weil ich immer wieder gemerkt habe dass Krebs ein größeres Thema wird und immer mehr erkrankten aber eben selbst was machen möchten, selbst ein Stück weit etwas in der Hand haben möchten.

00:07:20: Was kann ich machen?

00:07:21: Und ich selbst habe gemerkt dass man ganz viel mit Ernährung machen kann und hab deswegen diesen Ernährungsratgeber jetzt heraus gebracht um Menschen eben während aber vor allem auch nach der Therapie zu helfen.

00:07:33: und deswegen ist das eben vorrangig ein Buch für Krebspatienten aber eben auch gerade auch Angehörige die irgendwie unterstützen möchten finde ich dass das auch irgendwie noch ein schönes Geschenk gerade der Person, die betroffen ist mitgeben kann und habe dafür jetzt schon sehr viel positives Feedback bekommen.

00:07:52: Und freue mich eben wenn so kleine Dinge dann eben da auch wieder ein bisschen Lebensfreude bringen.

00:07:59: also weil ich finde eben auch Ernährung Kann auch wieder zurück zu Lebensfreuden bringen.

00:08:04: und gerade wenn man schwere Zeiten hat wenn man gesundheitliche Beschwerden hat Können wir sehr viel selbst machen.

00:08:10: und gerade mit dem was wir tagtäglich essen, haben wir einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit.

00:08:15: Auf unser Wohlbefinden und eben auch auf unsere Lebensfreude.

00:08:20: Was macht dir am meisten Freude?

00:08:21: Was ist denn dein Lebensfreudee Essen?

00:08:26: Brokoli!

00:08:31: Ist das kontrovers für Menschen?

00:08:35: Ich

00:08:35: bin da, weil man kennt mich.

00:08:36: Dafür mein Lieblingsgemüse ist Brokkoli!

00:08:39: Gestern Abend habe ich noch Brokkolischips genascht.

00:08:44: Machst du die selber oder gibt sie zu kaufen?

00:08:47: Die gibt es zu kaufen.

00:08:49: In der Tat ist perfekt für mich und unterwegs... Du ziehst

00:08:51: das Thema durch.

00:08:53: Genau,

00:08:53: dass auch wenn ich unterwegs bin nicht den rohen

00:08:57: Brokoli

00:08:58: in der Hand habe.

00:08:59: Ich habe dann jetzt Brokkoli-Ships dabei.

00:09:02: Nein, also Brokkolis.

00:09:04: ich mag es einfach und der hat einfach total gute Nährstoffe und ich weiß dass ich mich damit gut versorge.

00:09:09: Ich esse ihn aber natürlich nicht nur einzeln.

00:09:11: Ich kombiniere ihn auch gerne mit sagen wir Süßkartoffel oder einem guten Lachs.

00:09:15: Also ich finde Brokkolis kann man einfach hervorragend kombinieren macht immer ein gutes leckeres gesundes Gericht aus.

00:09:25: Also du hast es auch mit so einem strahlenden Gesicht und so einer im Brust vorgetragen, als wärst Du Markenbotschafterin für Brokoli.

00:09:34: Ja bin ich!

00:09:34: Gefühlt schön, dass es diesen Titel noch nicht geben sollte.

00:09:38: Wie kommst Du denn jetzt?

00:09:40: Es gibt über zahlreiche Menschen die mir mittlerweile sagen wenn sie mich sehen jedes Mal wenn ich einkaufen gehe und den Brokolis sehe Ich denke an Dich und kaufe ihn weil ich an dich gedacht habe.

00:09:50: Das ist ein kleines Karo-Gesicht auf dem Brokuli.

00:10:00: Ich merke schon, es ist auch sehr viel Leichtigkeit und Freude im Raum.

00:10:05: Und gleichzeitig fühlt sich das jetzt so eine schwere Frage an weil du gerade ja selber auch deine Brustkrebserkrankungen erwähnt hast.

00:10:14: was ist sozusagen da Ernährungstechnisch?

00:10:20: dein Ja, nicht Erkenntnismoment.

00:10:23: Aber vielleicht auch dein Freude-Moment oder dein Highlight gewesen?

00:10:27: Oder das, woran du dich festhalten konntest... Also was gab's da außer Brokoli noch was?

00:10:34: Ja, ich war ja am Anfang auf Teil überfordert.

00:10:37: Wenn man sich mit Ernährungen krebsbeschäftigt, kriegt man erst mal ganz viele gut gemeinte Tipps.

00:10:41: aber es fängt vor allem damit an was man alles nicht essen darf.

00:10:45: Es heißt eben erstmal okay du darfst jetzt keinen Zucker mehr essen Du darfst keine Brötchen, kein Weizen Alles was du nicht darfst.

00:10:52: und genau von diesen Gedanken möchte ich einfach weg Und habe dann gemerkt das bringt mir nichts die ganze Zeit nur einen Verzicht zu denken und alles was ich nicht Essen darf sondern hab angefangen.

00:11:03: Aber was tut der meinem Körper gut?

00:11:05: Wovon sollte ich denn mehr essen, also zum Beispiel mehr Brokoli.

00:11:09: Aber hab dann für mich mitbekommen, dass es eben das Nährstoffthema ist.

00:11:13: Wie kann ich meinen Körper täglich so gut versorgen, dass er mit allen Nährstoffen, die er braucht, versorgt ist und dass er wieder Energie hat?

00:11:23: Wir können ja wirklich mit der Entscheidung, was wir jeden Tag essen, aktiv beeinflussen, gebe ich mir mit dem, was ich esse, Energie oder raube ich mir damit Energie?

00:11:34: Und das fand ich eben faszinierend.

00:11:36: und genau da geht mein Blickwinkel immer mehr hin, dass ich eben schaue wenn ich was zum Essen habe.

00:11:44: Was gibt es mir eigentlich?

00:11:46: Schmeckt es mir vor allem?

00:11:48: aber was schenkt es mir vielleicht noch zusätzlich an Mehrwert?

00:11:53: Ich fühle mich direkt ertappt, wenn du das sagst.

00:11:57: Es ist so simpel wie du sagst und trotzdem ist es ja gar nicht etwas Allgemein gesellschaftlich als Basiswissen oder Basisleitwert, sag ich jetzt mal mit uns rumtragen.

00:12:14: Das ist so dieses eher so man müsste und man sollte mal und wenn du das sagst, ne ... Jetzt macht voll Sinn!

00:12:21: Warum denn überhaupt anders?

00:12:23: Ja,

00:12:24: deswegen mache ich ja das was nicht machen.

00:12:25: Da bin ich eben Botschafterin für Brokoli

00:12:29: und

00:12:29: eben gesunde Ernährung bin um da auch ein bisschen Leichtigkeit reinzubringen zu zeigen.

00:12:33: ne es muss jetzt nicht kompliziert sein wir müssen nicht verzichten sondern wir müssen einfach mal wieder einen positiven Blickwinkel auf unsere Ernährungen finden und Genuss und Gesundheit miteinander verbinden.

00:12:48: Und wo hat dich das hingeführt?

00:12:50: Also jetzt wirklich so ganz geschmackstechnisch, auch nochmal außer Brokoli.

00:12:55: Ich erläutere die Frage noch.

00:12:58: Ich fand schön, dass du gesagt hast, du wolltest nicht nur in diesem Verzicht-Modus sein und ich kenne das auch aus Gesprächen mit Pädagogen, die eben sagen naja wenn man immer nur sagt was man nicht machen soll dann ist man ja auch blockiert.

00:13:13: Wenn du zu einem Kind sagst ne schreinig so rum es schwerer zu verstehen als wenn du sagst sprich doch bitte etwas leiser oder Fall nicht runter, sondern haltig gut fest.

00:13:25: Praktische und lösungsorientierte Sachen.

00:13:29: So ist es bei der Ernährung definitiv auch.

00:13:34: Zwei Kinder, die sich vegan ernähren ... Da geht ja gar nichts, sonst sind doch da eine Menge.

00:13:41: Da geht einiges.

00:13:42: Deswegen interessiert mich was geht bei dir?

00:13:46: Also eine Menge.

00:13:49: Weil man, ja also man ist dann eben immer glaube ich erst mal überfordert.

00:13:53: wenn man sich aber näher damit auseinandersetzt ist das alles gar nicht so kompliziert.

00:13:57: Was Frühstückst

00:13:58: du?

00:13:59: Ja natürlich jetzt vorher eben auch noch mal hier schön im Berlin gefrühstückt habe erstmal... Ich suche mir wirklich meine Hotels nach den Frühstückspots aus und ich habe mir jetzt extra einen Hotel genommen wo ich wusste dass da ein Laden ist wo ich was Gutes zum Frühstücken finde einem Assaibol, die hätte ich fast genommen.

00:14:18: Ich habe mir jetzt aber einen griechischen Joghurt mit Granola, Nussbutter und ein bisschen Obst habe ich mir bestellt und dazu gab es einen Grün Saft.

00:14:30: Find' ich super lecker!

00:14:31: Super starten den Tag weil ich eben alles hab was ich brauche.

00:14:34: also ich habe ein bisschen obst gehabt.

00:14:36: Ich habe Proteine durch den griechen Joghurte, ich habe gesunde Fette eben auch zusätzlich durch die Nüsse und habe gute Ballerstoffe.

00:14:45: Und genau das ist eben die Kombi, die dir für den Tag gleich die richtige Energie schenkt!

00:14:51: Da startet es ja schon morgens, dass wir gucken müssen was gibt mir denn jetzt für den ganzen Tag gute Energie?

00:14:59: Das finde ich genauso ein Frühstück wenn ich sage hey es ist einfach ein Brötchen mit Marmelade glaube ich können wir uns relativ einfach beantworten ob uns das langfristig Energie schenkt oder eben nur kurzfristige Energie, weil klar es schenken wir uns erstmal Energie.

00:15:17: Aber gerade da ist es wieder mit dem Blutzuckerspiegelthema.

00:15:20: Klar also wir haben dann erstmal Energie kommt dann aber gleich wieder so ein dieses Tief und ich finde es wichtig gleich beim Frühstück morgens den Baustein für den Rest des Tages zu setzen und möchten Frühstücks haben wo ich weiß ich habe mehrere Stunden gute Energie und die hab' ich heute

00:15:38: Mhm.

00:15:41: Ich hab eine Frage, die hört sich vielleicht komisch an.

00:15:45: Hast du ... Weil du sagst, du hast es vor allen Dingen durch deine eigene Erkrankung zu diesem Thema gekommen?

00:15:53: Bist du vor deiner Erkrankung ein Mensch gewesen der vergleichsweise weniger Energie hatte als jetzt?

00:16:01: um es einmal so zurückzumelden.

00:16:03: Du sprüßt vor Energie, ne?

00:16:05: Also wirklich ich fühle das neben dir zu sitzen und sagen okay da ist a lot!

00:16:13: Und es ist wunderschön und ansteckend.

00:16:15: und die Frage ist also gibt's was wo du sagst hey das war eigentlich ... war ich dafür... war ich dann ganz low energy Mensch weil ich Brötchen mit Marmelade gefrühstückt habe?

00:16:28: Ja,

00:16:29: okay.

00:16:31: Weil es eben wirklich so warnt ist ein Unterschied.

00:16:33: also ich sage auch dass sich heute fitter bin als vor der Erkrankung oder mich fitter fühle was heißt fitter Binn ist wieder relativ weil natürlich eben auch die ganze Therapie Spuren hinterlassen hat.

00:16:45: Ich bin jetzt eben auch schon in den vorzeitigen Wechseljahren Beziehungsweise eigentlich erst schon an der Melopause aber ich seit acht Jahren in den wechseljahren bin Also eigentlich bin Menopausal.

00:16:55: Und natürlich ist da auch der Stoffwechsel anders und passiert viel neben dem Körper, aber trotzdem, also trotz dessen dass ich eben viele körperliche Herausforderungen habe würde ich sogar behaupten wollen das ich heute fütter bin als vor der Erkrankung mit Ende zwanzig weil ich einfach anders liebe also und mich vor allem eben anders ernähre.

00:17:20: Und die Wahl der Lebensmittel macht großen Unterschiede.

00:17:24: Deshalb hab ich diesen ganzen Thema hingefunden, weil während der Therapie ... Ich musste irgendwas ändern und was machen, damit ich gut durch die Therapie komme und habe dann mitbekommen, was es mit dem Körper macht, wie's mir auf einmal schnell besser ging.

00:17:40: Wenn man merkt, was das mit einem macht und man nicht nur einen zwei Wochen durchzieht, sondern auch mal in ein Monat oder zwei Monate durchziebt Dann macht das süchtig.

00:17:50: Weil man möchte nicht mehr zurück in dieses alte Körpergefühl.

00:17:54: Man möchte dauerhaft diese Energie haben und deswegen fällt es mir auch so leicht, mich eben für gesunde Lebensmittel zu entscheiden, finde gesunde Ernährung zu entscheiden weil ich genau weiß was das mit mir macht und deswegen habe genuss für mich auch so ein bisschen neu definiert.

00:18:11: also weil für mich ist eben Genuss ist eben genau morgens so einen griechischen Joghurt mit Grandola und Früchten zu essen.

00:18:19: Ich kann es gar nicht mehr genießen, so was Pap Süßes am Morgen zu essen.

00:18:24: Weil ich genau weiß wie ich mich danach fühle!

00:18:28: Ja... Du bist doch jedenfalls ansteckend?

00:18:33: Also morgens riechst du in der Joghurt und kannst hier ein Rüchen?

00:18:37: Nein, also

00:18:40: ich kann das total gut nachvollziehen.

00:18:42: Das ist keine Ahnung.

00:18:45: Es gab auch Zeiten in meinem Leben, in denen ich regelmäßig Tiefkühlpilzer gegessen habe und es kann nicht mehr.

00:18:51: Oder bestimmte Süßigkeiten oder so ... Nee, das war vielleicht ein Kindheitsdinge.

00:18:58: Dieses Gefühl kenne ich sehr gut.

00:19:00: zu überwinden.

00:19:01: Im guten Sinne zu überwinden und zu sagen, das hab ich hinter mir gelassen.

00:19:06: Auch das was einem das an Energie schenkt zum Erken.

00:19:10: Das ist irgendwie schön, das zu spüren.

00:19:15: Ich glaube, es hat generell was mit Loslassen vielleicht sogar zu tun und dass das der Unterschied ist.

00:19:20: Dass es eben nichts mit Verzicht zu tun hat sondern mit etwas Belastendem loslassen, was uns wieder in die Leichtigkeit bringt.

00:19:30: Was hat sich noch verändert bei dir?

00:19:33: Neben der Endierung auf jeden Fall auch das Mindset also die ganze Einstellung zum Leben.

00:19:40: Generell da auch mit mehr Leichtigheit reinzugehen ins Leben Und dass ich, also sehr viel ... Ich hab mein Leben danach ja gefühlt um ein Hundert- und Achtzig Grad.

00:19:50: Das heißt nur gefühlte.

00:19:50: Ich habe es um ein hundert-undachtzig Grad gedreht.

00:19:53: Vorher auch in der Großstadt.

00:19:54: Ich hab im Hamburg gelebt und ich hab meinen Leben dort hinter mir gelassen bin eben an den Tegernsee.

00:20:01: Also südlich von München aufs Land, an den See zwischen den Bergen in die Natur gezogen weil ich wirklich merkte, dass ich so diese Ruhe brauche.

00:20:10: Dass ich diese Entschleunigung brauche, dass sich neben der Energie die ich habe diesen Kontrast auch... also das ich wirklich mein Kraftort brauche um Energie zu tanken und dass ich da es eben nicht mehr in einer Großstadt finden kann und mir auch zu mir selbst finde und zu meinen Bedürfnissen was ich wirklich brauche hinterher zu rennen und einfach nur was erreichen zu wollen.

00:20:40: Ich war eben meinen Zwanzigern wirklich so ... Nur noch hinterher im Job erfolgreich zu sein, und da hinterher hab aber irgendwie ein bisschen meine eigenen Bedürfnisse vergessen.

00:20:51: Und genau das ist mein Fokus geworden mehr auf mich zu hören.

00:20:57: Was möchte ich eigentlich wirklich?

00:20:59: Wirklich zu leben, das Leben in vollem Zügen zu genießen, eben was zurückzugeben.

00:21:06: Und deswegen mache ich eben das, was ich heute mache, dass sich eben rund um das ganze Thema Gesundheit meiner Geschichte aufkläre und Ernährung aufkläre, um Menschen zu unterstützen und etwas Gutes am Ende zu

00:21:20: hinterlassen.".

00:21:21: Und bist ja damit sehr erfolgreich?

00:21:24: Das ist eben das Schöne, wie man merkt!

00:21:27: dass man da scheinbar eine Sache gefunden hat, wo man die Leute mit anziehen kann.

00:21:32: Und das ist eben das was mich am meisten berührt, dass ich wirklich so ein bisschen meinen richtigen Weg meine Passion scheinmal wirklich gefunden habe und deswegen

00:21:43: macht es Spaß.

00:21:46: Das ist ein großes Glück.

00:21:47: also das kenne ich auch.

00:21:48: da bin ich immer sehr dankbar dafür wenn ich etwas machen darf Wofür ich brenne, lodere wir

00:21:56: alle?

00:21:58: Wenn es ein Herzensprojekt ist.

00:22:01: Wie schön das ist, dass man eben nicht im Widerstand zu der eigenen Energie arbeiten muss.

00:22:06: Vielleicht lässt sich... Also du bist die Ernährungsexpertin aber vielleicht lässt sich das sogar auch auf Ernährungen übertragen.

00:22:13: Dass man sagt, man arbeitet nicht gegen die eigene Energie ja Ich hab ne Zwischenfrage, kommt bei dir genug an.

00:22:22: Genau!

00:22:24: Bei mir kommt immer

00:22:25: noch

00:22:27: mehr Lebensräure.

00:22:28: Ich hoffe sie kommt auch bei dir ein.

00:22:30: Ja und ich finde aber interessanterweise macht es uns trotzdem bisschen ruhig.

00:22:36: oder geht ihr das auch so?

00:22:41: Der ist nicht so ganz krass aktiviert.

00:22:43: deswegen glaube ich dass gut Laune ist auch noch ein bisschen mehr ablifting.

00:22:47: Deswegen, ich finde Lebensfreude hat so eine gute Balance.

00:22:50: Also

00:22:51: die, die ich ihm brauche!

00:22:52: Deswegen ist es, glaube ich mein Lieblingsdurft.

00:22:54: Schön ja also Ich merke dadurch dass das so frisch ist.

00:22:58: gerade Das ist das auf jeden Fall das was du dir an der An der Konzentration auch so wünscht.

00:23:03: aber diese Frische macht mich grade sehr wach und ich höre dir total gerne zu Wöchste dich einfach am liebsten so weitererzählen lassen.

00:23:16: Leise Goodie-Pause, bevor es lodert weiter geht.

00:23:19: Hand aufs Herz!

00:23:20: Manchmal wünschen wir uns doch alle, uns etwas besser konzentrieren zu können – zum Beispiel auf unsere Gesundheit.

00:23:27: Dafür ist Karo's Lieblingsprodukt wirklich eine tolle Unterstützung.

00:23:31: Mit dem Code Karoleise wie immer groß und zusammen bekommst du das Konzentration-Raumspray von Primavera zu deiner Bestellung geschenkt.

00:23:41: Das Spray hilft mir, mich zu fokussieren und dabei ein bisschen achtsamer durchs Leben zu gehen.

00:23:47: Der fruchtige Herbeduft hilft mir dabei meine Gedanken klarer zu betrachten

00:23:52: und macht mich

00:23:53: wach!

00:23:54: Also eine Unterstützung die wir uns alle mal gönnen

00:23:56: können

00:23:57: oder?

00:23:58: Wenn ihr

00:23:58: Lust auf Klarheit habt dann gebt den Code Karo Leise ein und bleibt ganz bei euch.

00:24:04: Alle Infos wie immer in den Show Notes.

00:24:07: Und jetzt viel Spaß weiterhin mit Lodern und Leise.

00:24:13: Also ich merke halt einfach, dass du ... Du bist total klar.

00:24:21: Du weißt genau was du willst.

00:24:22: Du machst das einfach.

00:24:24: Das klingt wie solch das Formulieren.

00:24:27: Es klingt so als wärst du gar nicht mehr irgendwie auf der Suche nach irgendwas.

00:24:31: Du klingst wie ein Mensch, der irgendwie total angekommen ist?

00:24:35: Ja!

00:24:36: Das finde ich sehr faszinierend.

00:24:37: also das habe ich selten getroffen.

00:24:40: Weil viele Menschen, ich hab unheimlich viele tolle und schlaue Menschen getroffen mit denen gesprochen.

00:24:46: Aber viele sind ja auch immer noch weiter auf der Suche.

00:24:48: Ich glaub das ist

00:24:52: heutzutage glaube ich viel dieses.

00:24:54: Also weil man so viele Einflüsse, so viele Ideen bekommt gerade auch durch Social Media dass man eben irgendwann selbst in den Gedanken verliert und gar nicht mehr weiß Wer bin ich eigentlich, wo möchte ich richtig hin?

00:25:06: Und genau das ist eben so ein bisschen mein Thema auch nach der Erkrankung geworden.

00:25:11: Dass ich mich hinterfragt habe wer bin ich wirklich, woh möchte ich hin und... Das war eben auch so ein bissel meinen Weg der letzten Jahre und nach acht Jahren ist es jetzt her.

00:25:23: Ich finde schon, dass ich mich angekommen fühle.

00:25:28: Und weiß, dass sich genau den richtigen Weg eingeschlagen hat und das ist ein sehr schönes Gefühl auch überhaupt diese Angekommen in dem was ich mache aber auch angekommen und dieses Zufriedenheit mit meinem eigenen Körper weil das eben auch wieder so einen Weg war hatte ich ja vorhin kurz angeschnitten nach der Erkrankung zu akzeptieren, dass der Körper ein anderer ist Und dass ich auch da mittlerweile immer mehr mit mir selbst im Reinen bin.

00:25:56: Das ist ein Weg, der kommt nicht von heute auf morgen und hat viel Arbeit zu tun.

00:26:03: Da freue ich mich, dass ich es geschafft habe, anzukommen zu sagen, nee ... Ich bin gerade wirklich so wie es ist glücklich!

00:26:12: Das ist wunderschön.

00:26:14: Dann möchte ich dir einen ganzen Herzen zu gratulieren.

00:26:17: Und wenn du sagst, den Körper so annehmen auch nach der Erkrankung.

00:26:21: Aber du hast ja auch gerade gesagt, du bist eigentlich im Prinzip schon Menopausal.

00:26:25: Also Hallo, Peri-Menopause!

00:26:27: Ich bin auch im Game und ich finde das ist auch ein Entdecke des Auch, dass die Akzeptanz erst mal der aller ... größte und schwierigste Schritt auch ist.

00:26:42: Und dann aber auch der Erleichternte, also das dann so ... Dann auch wieder dieses Loslast-Sang.

00:26:48: Ja, ist so!

00:26:49: Wir gucken uns jetzt an, wir machen es hier gemeinsam ich und mein Körper.

00:26:53: Wie kriegen das hin?

00:26:56: Was du aber vorhin gesagt hast, das war noch hängen geblieben für mich als Frage.

00:27:01: Du bist raus in die Natur gezogen weil du so einen Kraft- und Ruheort für dich gebraucht hast.

00:27:07: Hast du einen richtigen physischen

00:27:10: ...

00:27:11: Also so, dass du sagst, dieser eine Bank am See oder mein einer Wanderweg.

00:27:17: Hast du sowas?

00:27:18: Ja schon!

00:27:19: Weil viele denken immer wenn ich jetzt sage, ich bin am Tegernsee, dass ich meinen Kraftort direkt am Tägernsee ist, aber es ist gar nicht weil da meistens vieler Mensch mal zu schade

00:27:31: ist

00:27:32: Und ich hab dann wirklich eher so ein bisschen in die Wälder rein Richtung Berg, habe ich dann nach meinen kleinen Kraftorten, wo eben so ein kleiner Bergfluss ist.

00:27:41: Wo ich gerne auch mit dem Hund spazieren gehe und da bin ich einfach wahnsinnig gerne, geht lang mit dem Hund.

00:27:53: Das ist auch mal das Schöne grad.

00:27:54: Mit dem Hund kommt man eh wieder auf ganz andere Gedanken den Wald zu haben, aber nebenher auch das Wasser.

00:28:02: Weil ich hab für mich mitbekommen, Wasser ist absolut mein Element und allein schon dieses Geräusch von Wasser beruhigt mich unheimlich.

00:28:12: Und das finde ich eben total wichtig.

00:28:15: Deswegen mag ich auch den Waldspaziergang duft hier total gerne Aber den brauche ich nur, wenn ich mal wieder weiß.

00:28:21: Ich bin auf Reisen oder länger mal woanders, wo ich nicht so viel Wald habe.

00:28:26: Dann brauchte ich genau diesen Duft.

00:28:29: Zu Hause hab ich das eben.

00:28:31: Diesen Waldduft und diese Geräuschkulisse vom Wasser ist absolut meins.

00:28:38: Wo ich weiß, ich kann da

00:28:39: runterkommen.".

00:28:40: Ja ... Das verstehe ich sehr gut!

00:28:42: Ich bin ein Nordsee-Küstenkind und liebe es, wenn die Wellen höre, wenn sie so am Strand ankommen.

00:28:49: Also das Geräusch von Wasser kann nicht... Mag

00:28:50: ich auch total gerne.

00:28:51: Ich habe meine Kindheit eben sehr viel an der Nordsee verbracht, aber ... ich mag diesen Wind hier oben!

00:29:01: Ich komme mit diesem Wind nicht so recht, also Luft ist glaube ich nicht so.

00:29:04: Also ich mag Luft, es ist auch Elemente, aber nicht wenn es so aufwöbelnd ist.

00:29:09: Also weil ich glaube, ich hab schon genug Energie

00:29:11: und so

00:29:11: ein Wind bringt eben nochmal so zusätzlich Energie rein und ich brauche diese Ruhe als Ausgleich, als Balance

00:29:18: mehr Erde.

00:29:21: Erde, Wildwurzeln ein

00:29:23: bisschen

00:29:24: mehr.

00:29:26: Das verstehe ich gut.

00:29:28: Ich habe dich vorhin was gefragt, da wollte ich eigentlich auf etwas hinaus, was ich weiß über dich, dass du im Vorfeld erzählt hast, das du nämlich ... Was sich verändert hat auch durch deine Krankheit und zwar ist es dein Geruchssinn.

00:29:45: Und da wollte die ich noch mal fragen ob du mir das erzählen magst weil ich das total faszinierend finde was da passiert ist.

00:29:52: Genau, fand ich auch, weil ich drüber nachdenken musste.

00:29:55: Weil wir jetzt im Vorfeld noch mal ... Wie Geruch sind sich bei mir entwickelt hat?

00:30:02: Und wie ich Geruch heute wahrnehme?

00:30:04: Nämlich sehr stark und Geruch.

00:30:07: Die Düftel unterstützen mich eben schon in vielen Lebenslagen.

00:30:10: Wie dass ich am Tag gerne Lebensfreude habe oder zum Arbeiten brauche ich die.

00:30:14: Also hab ich so ein Konzentrationsduft, der mich dabei unterstützt oder mein Wald.

00:30:21: Aber hab ich eben auch schon erzählt, dass sich in der Kindheit immer gerne am Wasser war an einer Nordsee.

00:30:29: Weil das für mich auch der Ort war, wo ich mal durchatmen konnte.

00:30:35: Weil Atmung für mich schon sehr lange ein großes Thema war, weil ich von klein auf hatte mit Allergien zu tun und ich hatte schon als Kind die Allergieprobleme ... dass ich eben auch immer eine zuhause Nase hatte.

00:30:54: Dass ich gegen alles Mögliche aller Geschwaf von Gräser, Allergie, Haustau, Katzenhaar, also alles mögliche und dementsprechend habe ich eigentlich vom Grund auf als Kind mal falsch geatmet weil ich ja immer durch den Mund geatmete, weil ich nie durch die Nase atmen konnte.

00:31:12: Und dementsprechend hab ich aber auch als

00:31:14: Kind ...

00:31:15: dürfte gar nicht so richtig wahrnehmen können.

00:31:17: Weil wie denn auch, wenn die Nase die ganze Zeit zu ist?

00:31:21: Und deswegen ist mir jetzt auch erst mal bewusst geworden dass ich auch jetzt wo ich eben durch mein Lebensstil auch durch meine Ernährung auch das ganze Allergie-Thema mehr und mehr in den Griff bekommen habe und mich auch mal mehr mit dem Thema Atmen beschäftigt habe und eben auch weiß, dass es auch Atmung ein wichtiges Tool für mich ist hab ich nebenher dann auch mitbekommen.

00:31:44: Krass, vielleicht reagierst du auch jetzt erst in den ganzen letzten Jahren?

00:31:47: Also vielleicht ist deswegen Duft auch so ein großes Thema dann durch die Krebstherapie nach der Krebsttherapie für dich geworden weil du es jetzt erst so richtig bewusst wahrnimmst und merkst was das von der enormen Wirkung auf dich hatte und vorher irgendwie gar nicht diesen Genuss kam.

00:32:05: Das heißt du hast wirklich einen Sinn dazu bekommen.

00:32:10: Schon, ja.

00:32:11: Das ist schon crazy

00:32:13: oder?

00:32:14: Ja, also ich kann mir das nur so vorstellen dass weiß ich nicht.

00:32:19: im Jahr keine Ahnung.

00:32:20: man hat eine Augenopie und kann auf einmal oder man bekommt ne Brille und kann auch einmal sehen aber es natürlich jetzt nicht so mit einem Schnipser passiert sondern du hast gesagt das war ja durch den Prozess der Ernährungsumstellung und aber im Prinzip hast du dadurch dir deinen eigenen Geruchssinn freigeschaufelt.

00:32:40: Ja, aber

00:32:41: das musste ich auch erst mal realisieren.

00:32:43: Beim Anfang dachte ich so vielleicht warst du früher gar nicht so achtsam?

00:32:46: Vielleicht hast du es einfach nicht wahrgenommen weil du nicht achtsamm genug warst und dann nein!

00:32:51: Du hast einfach nie...du hast früher anders geatmet.

00:32:54: Du hast ja gar nicht richtig durch die Nase atmen können.

00:32:57: wie solltest du dein Düfte wahrnehmen.

00:33:00: Und das war jetzt für mich auch noch einmal ein Erkenntnis was das von riesen großen Unterschied macht auch mal die ganzen Sinne richtig ausführlich wahrzunehmen.

00:33:11: Gerade beim Essen, oder?

00:33:14: Also du wirst ja auch

00:33:16: am Essen

00:33:18: riechen, oder schön... Ich bin die ganze Zeit in der Versuchung und da werde ich auf jeden Fall wieder stehen, dass irgendwie in dem Sinne deine Erkrankungen positiv einzuordnen.

00:33:36: Weil das wäre fatal.

00:33:38: aber zu sehen was du daraus gemacht hast also wie du diese Chance ergriffen hast für dich selber einzustehen finde ich finde ich ganz wunderbar.

00:33:49: also finde ich wirklich eine wunderschöne Geschichte auch Das zu spüren, wirklich zu sehen.

00:33:57: Hier ist eine Frau von mir, die sieht einfach top aus und strahlt es aus mit sehr viel Lebensfreude.

00:34:06: Danke

00:34:08: schön!

00:34:09: Es ist so schade, dass wir manche Dinge erst verlieren müssen um sie wertschätzen zu können.

00:34:14: So ist das eben mit dem ganzen Thema Gesundheit gewesen also hätte ich ... Deswegen, ich hab eigentlich die ganzen Zwanziger ja nur am Limit gelebt.

00:34:24: Und es musste erst wirklich sowas krasses kommen was sich wirklich niemanden wünscht damit ich das Leben führen kann.

00:34:35: was ich heute führe und deswegen finde ist auch so wichtig darüber zu sprechen weil ich eben auch möchte dass die Menschen nicht ersten soll ich eine Situation kommen müssen um Dinge wertschätzen zu lernen sondern dass man sich schon vorher darüber Gedanken macht und nicht erst so eine Ausnahmesituation des kompletten Körpers kommen

00:34:52: muss,

00:34:54: um das Leben auch wertzuschätzen.

00:34:56: Und auch mal wirklich innezuhalten zur Ruhe zu kommen und sich zu fragen wie glücklich bin ich gerade?

00:35:03: Was macht mich eigentlich glücklich?

00:35:06: Ich finde das sind total lebensessenzielle Fragen...

00:35:08: Was macht dich glücklich, Karo?

00:35:11: ...pokoleon gesungen!

00:35:15: Nein, aber wirklich ...

00:35:19: Gibt es irgendwas was du dir jetzt erlaubst?

00:35:22: Also was du dich vielleicht früher aus, was auch immer irgendwelchen moralischen Gründen gesellschaftlichen Narrativen, irgendwas Schamgefühl wo du sagst das mache ich jetzt weil's mich nicht mehr interessiert.

00:35:35: Was die Leute denken, was ich früher nicht gemacht hätte.

00:35:39: Generell offener zu reden.

00:35:41: also wie oft habe nicht getraut, Dinge anzusprechen oder zu sagen.

00:35:46: Weil ich immer gedacht habe es könnten die anderen denken wenn ich das jetzt sage oder wenn ich dass jetzt mache und da einfach freier zu werden und sich sagen nee ich mach das jetzt einfach weil ich das möchte und mittlerweile ist es mir eben nicht vollkommen egal, was die anderen denken.

00:36:06: Aber da einfach mehr Leichtigkeit reinzubringen und nicht ferngesteuert zu sein, zu sagen

00:36:12: okay ich

00:36:13: trau mich das jetzt nicht oder ich mach das nicht weil dann könnten ja andere von mir denken dass sowieso sondern nee einfach offener zu sprechen, einfach die Dinge zu machen, die mir gut tun und nicht Dinge zu machen, weil sie eben einfach von mir erwartet werden oder vielleicht gesellschaftlich erwartet.

00:36:29: Wir eben das ganze Berufsthema, wo ich dachte, nee, ich muss irgendwie jetzt hinarbeiten, dass ich irgendwann eine Führungsposition habe, denn dann kriege ich Anerkennung!

00:36:41: Und ich muss erst bestimmte Dinge geschafft haben um Anerkennen.

00:36:44: Ich glaube es sind diese ganzen alten Glaubenssätze die man irgendwie seit der Kindheit mitbekommt und die man einfach loslassen muss um sich mehr und mehr wieder selbst zu finden.

00:36:54: Und ich finde, das macht diesen großen Unterschied.

00:36:59: Jetzt bist du ja in der höchste Position in deinem eigenen Leben.

00:37:04: Bist du auch CEO of your own life?

00:37:08: Also Fiorität bin erst mal ich und meine Gesundheit nur wenn es mir gut geht!

00:37:14: Nur wenn ich gesund bin... Kann ich ja am anderen Ende auch wieder performen?

00:37:19: Und kann für andere Leute performen, für andere Fütten gesund sein und auch andere Leute unterstützen.

00:37:25: Weil viele denken eben immer aber okay, ich muss doch jetzt die Person da sein!

00:37:29: Ich muss doch das und das und viele Opfern sich so auf.

00:37:32: Aber wir können viel besser für andere Menschen da sein wenn wir uns erst mal um uns selbst kümmern und in unserer Energie sind weil dann können wir auch anderen Menschen wieder mehr Energie zurückgeben.

00:37:46: Tausend Prozent unterschreibe ich das.

00:37:49: Aber das muss man eben erst mal lernen und das braucht manchmal Zeit, das weiß ich.

00:37:56: Und es ist auch eine

00:37:56: Verantwortung die

00:37:57: man annehmen muss.

00:37:59: also das ist zumindest meine persönliche Erfahrung dass man ja da muss man ja auch manchmal mit sich selber

00:38:07: Man muss auch mal lernen, reinzusagen.

00:38:08: Man muss aber auch lernen zu den richtigen Dingen ja zu sagen, ob da wieder diese richtige Balance zu finden.

00:38:14: Ja und man muss mit sich selber auch dann ehrlich sein.

00:38:17: also wenn man selber für sich verantwortlich ist das es einem gut geht und sich um sich kümmert dass man sich gut ernährt und dass man gut schläft und sich bewegt und in die Natur geht und atmet und reflektiert Ist auch schon ein bisschen was zu tun, ne?

00:38:37: Ja.

00:38:37: Aber man muss ja nicht alles auf einmal machen!

00:38:40: Also ich habe mir auch nichts auf einmal gemacht.

00:38:42: Das ist wirklich im Prozess von vielen, vielen Jahren gewesen wo ich gesagt habe okay jetzt kümmere mich mal um das eine Thema hier und so ist es ja auch mit gesunden Gewohnheiten und Routinen.

00:38:53: also man muss dann nicht alles.

00:38:54: und das ist auch schon wieder glaube ich so ein bisschen unser Problem dass wir von heute auf morgen alles verändern möchten dass wir sagen Ich möchte mich jetzt gesund ernähren Von heute auf morgen, jetzt darf ich nur noch das und das.

00:39:07: Also dann kommen wir auch wieder in dieses Verbieten aber vor allem dass man alles sofort möchte.

00:39:13: Und auch da wieder diese Leichtigkeit reinzubringen zu sagen hey!

00:39:16: Diese Woche kümmere ich mich vielleicht um dieses Thema oder diesen Monat nächsten Monat kümme ich mich mal an dieses Thema und zu sagen jeden.

00:39:25: also ich sage immer meinen Leuten die mir folgen oder auch meinen Retreats fang lieber klein an und sagt, okay wir haben jetzt einen Monat.

00:39:37: Und in diesem Monat möchte ich diese gesunde Gewohnheit integrieren.

00:39:42: Und dann kannst du im nächsten Monat vielleicht eine neue Gewohnkeit anfangen aber nicht gleich in einem Monat zehn Gewohnheiten auf einmal die Du irgendwie ändern möchtest.

00:39:50: das funktioniert nicht.

00:39:51: Wenn es das Glaswasser am Morgen ist?

00:39:53: Genau!

00:39:55: Und dass einmal mal ein Monat durchgezogen zu haben, dann wirst Du merken nach einem Monatt es macht einen Unterschied.

00:40:01: oder abends das Handy eine halbe Stunde ausmachen, bevor man ins Bett geht.

00:40:06: Aller spätestens.

00:40:07: Ja und auch gleich überhaupt.

00:40:09: Also bevor du dieses Wasser trinkst nicht das Handy genommen zu haben sondern erst das Glaswasser dann das Handy.

00:40:18: Und das macht schon diesen Unterschied.

00:40:20: Oder bewusst zu sagen, ich probiere jetzt mal einen Monat aus irgendwie fünf Portionen Obst und Gemüse jeden Tag zu essen.

00:40:27: Wenn man das mal einen Monat ausprobiert und ein Monat ist auch realistisch, kann man ja machen.

00:40:33: Die Portion ist eine Fauströße?

00:40:35: Eine Handvoll.

00:40:36: Ja,

00:40:36: eine Handvoll!

00:40:37: Weil bei Männern sind die Hände größer, die entsprechen dürfen... ...die Männer immer noch mehr davon haben.

00:40:44: Und dann so drei Portionen Gemüse, zwei Obst oder...?

00:40:47: Korrekt!

00:40:48: Siehst du, du weißt

00:40:49: es?!

00:40:56: Ich bin total dankbar, dass ich selber auch zu einer für mich gesünderen Ernährung gefunden habe.

00:41:05: Also alles was du vorhin beschrieben hast kenne ich in kleineren Schritten für mich selber zu wissen.

00:41:11: das hab ich hinter mir gelassen.

00:41:12: Das ist eine schöne Routine.

00:41:14: Das ist ne Schöne Angehohnheit.

00:41:16: Das is ein gutes Essen für mich.

00:41:17: Was hast Du denn heute gefrühstet?

00:41:19: Hast Du gefrüßtet?

00:41:21: Ja, das sagst du nicht fragen.

00:41:26: Ich hab mein eigenes Rezept für so ein Frühstücks-Shake.

00:41:30: Der besteht zum Teil, es ist ein Proteinshake mit Proteinpulver.

00:41:37: tatsächlich aber es kommen tiefgekühlte Erdbeeren rein, es kommt eine Banane rein und einen Löffel Erdnussmus rein dann wird das mit Pflanzenmilch aufgegossen.

00:41:46: Das ist mein Frühstück.

00:41:48: Aber ist doch super!

00:41:49: Ist das Karo approved?

00:41:54: Du hast Proteine, du hast sie gefrügt.

00:41:59: Jetzt

00:41:59: fühle ich mich viel leichter!

00:42:02: Oh nein jetzt hat sie mich nach meinem Frühstück gefragt.

00:42:05: Oh nein, nicht wenn es total...

00:42:08: Ich spiele kurz klebrige Hände so.

00:42:12: Weil man dann denkt so Gott ich trink ja nur einen Shake.

00:42:14: Nein, also du trinkst ja einen guten Shake mit den Nährstoffen und der wird dir jetzt gut Energie gebracht haben

00:42:21: oder?

00:42:21: Ja.

00:42:21: Fühlst du dich gut?

00:42:22: Ja!

00:42:23: Hier

00:42:23: siehst Du.

00:42:24: Kaffee hab' ich auch schon getrunken.

00:42:26: Der macht...

00:42:26: Vor- oder nach dem Proteinshake?

00:42:28: Danach sehr gut.

00:42:29: Okay aber es könnte auch sonst an anderen Tagen sehr gut davor gewesen sein

00:42:34: Weil das ist meistens nicht so gut.

00:42:36: Okay, gut!

00:42:37: Also heute habe ich es gut gemacht ja?

00:42:39: Ja, weil ich will

00:42:40: immer... Ich sage ja keinen Verzicht.

00:42:42: deswegen möchte ich dass niemand auch sein Kaffee verzichtet.

00:42:44: aber es macht eben keinen Sinn den direkt nach dem Frühstück zu trinken.

00:42:49: also macht Sinn nach dem Frühstück oder nicht vor dem Frühstag.

00:42:52: du bist ja durch den Schlaf Der Körper ist ja komplett in Ruhe, der ist entspannt.

00:42:58: Und wenn man sich dann direkt dieser entspannte gemütliche Körper ... Wenn er diesen Kaffee bekommt und diese Cortisol-Ausschüttung, den Koffeinkick, das ist ein bisschen zu viel für den Körper.

00:43:10: Deswegen ist es immer ganz gut, wenn man erst mal Wasser trinkt, langsam seinen Frühstück und danach gemütlich den Kaffees.

00:43:18: Weil das mag der Körper lieber, weil er kann der Step by step sich langsam darauf vorbereiten, dass er wach wird und auch ready für den Kaffee ist.

00:43:26: Okay,

00:43:27: das merke ich

00:43:28: mir!

00:43:28: So Kleinigkeiten die manchmal schon wieder auch einen großen Unterschied für die komplette Energie machen weil wenn du jetzt eben auf nüchternen Magen wirst du auch nicht so lange von dem Kaffe profitieren als wenn du ihn nach dem Frühstück trinkst.

00:43:41: kannst du ja mal beobachten.

00:43:43: werde ich tun Liebe Caro, erst mal das mit dem Kaffee merke ich mir sowieso.

00:43:48: Aber wenn nicht darf ... Weil du es vorhin erwähnt hast mit Menopause und Perimenopause?

00:43:55: Ich würde dich gerne ganz persönlich fragen, hast du so einen guten allgemeinen Ratschlag für mich als Perimenopathenmensch, den wir mit unseren Zuhörern teilen können, die daran interessiert sind?

00:44:11: Worauf soll ich achten?

00:44:15: Wo fange ich an?

00:44:18: Nein, kurzen Knappen ist einfach zu halten.

00:44:21: Der Stoffwechsel verändert sich.

00:44:22: also müssen wir schauen wie können wir den Stoffwächs bestmöglich unterstützen?

00:44:28: Und das ist eben wirklich schon allein mit der richtigen Kombination in der Lebensmitte, also gerade das ganze Thema Blutzuckerspiegel.

00:44:34: Ist da wirklich ein großes relevantes Thema?

00:44:37: Deswegen wird auch so viel darüber gesprochen und da ist auch wirklich was dran dass man schaut wie man auch die Speisen kombiniert.

00:44:44: deswegen komme ich nur wieder darauf zurück wie mit dem Frühstück Das es immer wichtig ist mal zu schauen Dass man grade auch im Bezug auf Perimenopause Wechseljahre ausreichend Proteine integriert.

00:44:58: Deswegen ist es echt super, dass du dann auch sagst ... Es ist ein Proteinpulver?

00:45:04: Nein!

00:45:04: Ich bin ein Fan von Proteinenpulvern, wenn das ein gutes kleines Protein-Pulver ist.

00:45:09: Weil man's gar nicht mehr schafft so einen Proteinbedarf gar nicht so leicht zu decken.

00:45:14: Insbesondere, weil man nicht viel Fleisch isst und vielleicht auch gar kein Fleisch oder Fisch ist.

00:45:19: Und dass man Vorrang auf Proteine setzt und schaut, habe ich beim Frühstück Mittagabendessen gute Proteine drin.

00:45:26: Wenn du es dann auch noch vielleicht mit einer Quelle die Ballerstoffe oder gesunde Fette enthält, kombinierst.

00:45:32: Unterstützt du automatisch da mit deinem Stoffwechsel.

00:45:35: und gute gesunde fette Ballerstoffe findest du zum Beispiel Nüssen, Samen, Kern.

00:45:39: Und das finde ich eben super einfach.

00:45:41: über jede Speise könntest du ja Nüsse, Samenkern rüber geben.

00:45:45: Und sie haben sogar Proteine, Baller, Stoffe und Fette.

00:45:47: Ja!

00:45:48: Das unterstützt uns Frauen auf jeden Fall in dem Bereich schon mal sehr großartig.

00:45:54: Und da wirklich zu gucken, was kann ich dem Stochwerk Gutes tun bezüglich Vernährung aber auch Bewegungen.

00:46:01: Krafttraining merke ich jetzt auch wird ein großes Thema.

00:46:05: Deswegen probiere ich wenigstens Zuhause immer meine Planks zu machen.

00:46:08: das ist etwas was relativ einfach und schnell umsetzbar ist und da seine guten Routinen zu finden was man im Körper eben Gutes tun kann.

00:46:19: Okay, das ist quasi dein Task, den du dir selber gerade gesteckt hast?

00:46:23: Genau.

00:46:24: Also die richtige Kombination der Lebensmittel in einem Eigenklang zu sein.

00:46:28: eben dass wir auch auf die weiteren Dinge achten wie Bewegung aber auch Atmung.

00:46:33: also gerade Wir sind auch für Frauen sobald wenn die Wächse Jahre kommen ist das Nervensystem ja auch viel sensibler Hä?

00:46:44: Oder auch die Stimmungsschwankung und alles, ja.

00:46:47: Und deswegen ist auch so ein Nervensystem Regulation wahnsinnig großes Thema da auch mehr in die richtige Balance zu kommen.

00:46:55: Und mal durchzuatmen oder was ich eben auch spannend finde...

00:47:03: Ich finde das du gerade durchgeatmet hast.

00:47:05: Ja, das machen wir auch zu wenig.

00:47:06: Also jeder der zu hat einmal kurz durchatmen

00:47:10: willst du auch mitmachen

00:47:11: Ja.

00:47:18: Aber wird es einen gleich wieder beruhigten?

00:47:20: Deswegen so was liebe ich eben auch, aber das habe ich noch gar nicht erzählt, deswegen freue ich mich da geradezu, weil ich merke, Nervensystemregulation ist für mich ein großes Thema um auch gerade wenn ich viel unterwegs bin, mich runterzubringen.

00:47:37: und ich freue mich nämlich schon, wenn ich morgen an meinem Wohlführer am Tegern sehe, überhaupt meine Natur habe.

00:47:43: Dort habe ich meine Klangschein.

00:47:45: Ich habe nämlich letzten Monat angefangen, eine Klang-Scheinausbildung zu machen.

00:47:50: Wie schön!

00:47:51: Und

00:47:52: hab so schöne tibetanische Klangscheinen die so richtig schön tief und erden sind.

00:47:58: Das mag ich eben auch total gerne.

00:48:01: Und das ist eben auch wichtig dass wir da unsere Tools finden weil ich habe sogar gemerkt dass ich neben Atmung noch mehr auf auch Klang reagiere.

00:48:10: Also deswegen, wir haben jetzt viele Beatmungen gesprochen.

00:48:12: Was dürfte mit uns machen?

00:48:14: Aber auch Klang und Musik hat eben einen enormen Einfluss auf uns!

00:48:19: Und darauf freue ich mich jetzt schon... Da freue ich mich auch umso mehres habe ich auch noch gar nicht erzählt, weil ich das jetzt zum Beispiel ganz neu in meinen Retreats integrieren möchte.

00:48:30: Also meine Retreat sind ja vorrangig!

00:48:33: Ich biete gar keine klassischen... also wenn man an Retreat denkt, denken wir oftmals so an Yoga-Retreats.

00:48:37: Bei mir sind es da wirklich Ernährungsretreats, ich sage gerne Ernährung und Selfcare-Retry oder Ernährungen und Mindset-Reträt, weil es darum geht mehr über das Thema ErnährUNG zu lernen.

00:48:49: Wir kochen gemeinsam, wir lernen wie wir die Lebensmittel richtig kombinieren und was es mit unserem Körper macht.

00:48:56: Aber für mich ist Retreat eben auch nicht nur eine Nährung, sondern es ist für mich Entspannung und Runterkommen.

00:49:02: Und deswegen kombiniere ich das jetzt eben auch mit einem kleinen Soundbars, mit Klangreisen um den Körper herunterzukriegen so ein bisschen die Balance zu kommen und aber auch zu schauen, wie kann ich eben was für mein Mindset tun.

00:49:18: Also ich stelle den Retreat-Teilnehmerinnen dann eben auch im Laufe des Retreats die richtigen Fragen mit denen sie sich beschäftigen dürfen

00:49:27: um

00:49:28: mehr wieder bei sich anzukommen und deswegen jeder der hier zuhört sagt so hey mal ein paar Tage auszeit werden genau richtig.

00:49:37: Ich möchte auch so ein bisschen Lebensfreude von der KAU abhaben, das ist möglich bei meinen Retreats.

00:49:44: Da kann man sehr gerne vorbeikommen was ich sehe.

00:49:46: Dann gibt's Goodie-Bags mit Lebensfreudern!

00:49:52: Und da findet zum Beispiel das nächste also ich habe das am Tegernsee biete ich den Day Retreat an, bin manchmal auch in Italien und Österreich und das nächste ist im November in Österreich einen Tyrol.

00:50:05: Wie schön.

00:50:06: Ich freue mich für dich und deine Teilnehmer mit, weil ich hab gerade gemerkt ... Ich bin nur bei der Vorstellung, dass du von der Klangschale erzählt hast, mich auch schon ein bisschen ruhiger geworden.

00:50:20: Und ja, ich sehe dich wie du.

00:50:25: Lebensfreude versprüßt, einen innen an Menschen.

00:50:31: Weil ich hab's abbekommen und danke dir dafür sehr.

00:50:34: Ich habe hier ganz viel gute Energie von dir bekommen heute.

00:50:38: Das war ein ganz schöner Austausch!

00:50:42: Vielen vielen lieben Dank.

00:50:44: Danke dir für dieses schöne Gesprächen vor allem die schönen Fragen.

00:50:49: Und für das wunderschöne Ambiente mit dem wundeschönen Duft.

00:50:53: Mit den schönen Pferden, da kann ich mich einfach super wohlfühlen.

00:51:00: Ich fühle mich geschmeichelt.

00:51:02: Darf ich noch Kaffee trinken?

00:51:05: Ist das erlaubst du?

00:51:06: Du darfst gerne Kaffees

00:51:10: trinken!

00:51:11: In diesem Sinne, tausend Dank.

00:51:15: Danke dir.

00:51:17: Das war Lodand und Gleise Ein Podcast von Primavera, deinem Bio-Pionier für Aromatherapie und Naturkosmetik.

00:51:26: Redaktionen Konzept und Executive Producing Mehret Grüner und Vivian Keller.

00:51:32: Video und Sounddesign Lenni DeLuca Und ich bin eure Host, Birte Filmer.